Ihe ị chọrọ ịma gbasara ihe mejupụtara ọgwụgwọ maka nwamba na nkịta

Enwere ike kewaa ọgwụgwọ maka nwamba na nkịta ụzọ abụọ buru ibu: ndị a kwadebere na ụlọ ahịa anụ ụlọ na ndị onye nwe ya na-akwadebe n'onwe ya. Ka anyị kwuo banyere nke abụọ nke mbụ.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwadebe ọgwụgwọ maka nkịta gị ma ọ bụ pusi gị onwe gị, ọ dị mkpa ịghọta isi iwu: naanị ị nwere ike iji ngwaahịa ndị dị mma maka anụ ụlọ gị. Soseji gị, ọbụna onye a hụrụ n'anya, adịghị mma maka ọrụ ọgwụgwọ maka anụ ụlọ. Nakwa nri ọ bụla a kwadebere maka nri mmadụ (ha nwere ọtụtụ nnu na ngwa nri, nke nwere ike ịdị ize ndụ maka ndị enyi anyị nwere ụkwụ anọ). Ọgwụgwọ maka anụ ụlọ ị ga-akwadebe iche. Site n'ụzọ, na ịntanetị ị nwere ike ịchọta ọtụtụ ntụziaka ahụike na-adọrọ mmasị maka ọgwụgwọ maka nkịta na nwamba. Ma tupu ịnwale onwe gị na ọrụ nke onye na-esi nri maka anụ ụlọ, ọ ka mma ịhazi uzommeputa na onye na-agwọ ọrịa anụmanụ.

N'ihe gbasara nri dị njikere emebere, enwere ike kewaa ha ụzọ abụọ buru ibu: nri nri ọdịnala kwa ụbọchị na ọgwụgwọ / prophylactic. A na-eji ndị mbụ eme ihe na ndụ kwa ụbọchị iji gbaa anụ ụlọ ume, agụmakwụkwọ, ụdị nri dị iche iche, na nke ikpeazụ na-edepụta ma ọ bụrụ na ụmụ anụmanụ nwere ọrịa ọ bụla ma ọ bụ mkpa nri pụrụ iche. Ọ bụrụ na nri dị ụtọ bụ ọgwụ, a ga-egosipụta ozi a na ngwugwu.

Mgbe ị na-ahọrọ ọgwụgwọ, anyị na-akwado ịnye mmasị na ụdị adịchaghị mma. Ha na-eji naanị ngwaahịa dị elu na mmepụta ma gosipụta ihe mejupụtara ya nke ọma. Nke a dị mkpa n'ihi na ihe ize ndụ nke anabataghị ọgwụgwọ ndị dị otú ahụ dị ntakịrị. Site na ọgwụgwọ mmefu ego, ọnọdụ ahụ gbanwere. Ngwakọta ahụ nwere ike ọ gaghị agụnye anụ ahọpụtara, mana offal dị ala, nke anụ ahụ anụ ụlọ ga-emeghachi omume na-adịghị mma.

Tupu ịzụrụ, jiri nlezianya mụọ ihe mejupụtara nke nri. Kedu ihe ị ga-aṅa ntị?

• Ihe mbụ dị na nhazi ahụ kwesịrị ịbụ anụ (ma ọ bụ anụ + anụ), azụ ma ọ bụ ihe oriri.
• A ghaghị igosi ya kpọmkwem isi iyi protein na pasent ole agụnyere na ihe mejupụtara ya. Ọmụmaatụ: anụ na akụkụ anụ (atụrụ 52%, beef obi 40%).

Zere mkpụrụokwu ndị na-edoghị anya bụ "ihe ndị dị n'okpuru ala" ma ọ bụ "ihe anụ ahụ" na-enweghị ịkọwapụta. Yabụ na ị gaghị ama ihe ị ga-azụ anụ ụlọ gị.

• Ngwakọta nke ọgwụgwọ nwere ike ịgụnye ọka - nke a bara uru. Ma ọ ka mma na ọka abụghị nke mbụ (ya bụ, isi ihe).
• Akwụkwọ nri, herbs, tomato, mkpụrụ osisi dịka akụkụ nke ọgwụgwọ ga-abụ uru. Ha bụ isi iyi nke vitamin, nke na-enyekwa ọgwụgwọ ahụ ụtọ ụtọ ọhụrụ.
• Ngwakọta ahụ ekwesịghị inwe agba arụrụ arụ, ekpomeekpo, GMO na soy. Karịsịa ma ọ bụrụ na anụ ụlọ gị nwere mgbari mgbaze.
• Ngwakọta ahụ ekwesịghị inwe ihe ndị na-akpata mmeghachi omume na-adịghị mma na anụ ụlọ: nsogbu digestive ma ọ bụ ihe mgbaàmà nke allergies.

Ọ dabara nke ọma, ugbu a, nhọrọ nke nri dị nnọọ ukwuu. Ị nwere ike ịchọta ọgwụgwọ mono-protein: ha nwere naanị otu isi iyi nke protein anụmanụ (otu ụdị anụ). Nke ahụ bụ, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na pusi nwere mmeghachi omume na ọkụkọ na anụ ehi, ị nwere ike inye ya ọgwụgwọ naanị site na azụ ma ọ bụ naanị site na oke bekee.

Na mgbakwunye na ihe mejupụtara, ọ dị mkpa ịṅa ntị na iguzosi ike n'ezi ihe nke nkwakọ ngwaahịa. O kwesịghị inwe ọkpụkpụ ma ọ bụ mgbawa, ma ọ bụghị ya, àgwà ọgwụgwọ ahụ nwere ike ịta ahụhụ.

Ọ ka mma ịzụta ọgwụgwọ sitere n'otu ụdị ahụ dị ka nri anụ ụlọ gị kwa ụbọchị. Otu onye na-emepụta ihe na-eji akụkụ nke ụfọdụ mma na mmepụta ma na-akwadebe ha dịka usoro ụfọdụ si dị. Na-emekarị ngwaahịa nke ahịrị dị iche iche n'ime otu ika na-ejikọta nke ọma na ibe ya ma dị mfe ịgbari.

Agbanwela ụdị nri ma ọ bụ ọgwụgwọ na-enweghị isi. Mgbanwe nri na-emekpa ahụ ahụ ike.

Na n'ikpeazụ, iwu dị mkpa. Jide n'aka na ị na-agbaso usoro ọgwụgwọ nri ma ghara iji nri zuru oke dochie ha.

Anyị na-achọ anụ ụlọ gị ihe ụtọ kachasị ụtọ na ahụike!