Kedu ka ị ga-esi nyere nkịta gị aka imeri nchekasị?

Anyị enweghị ike ichebe nkịta anyị pụọ n'ụdị nrụgide ọ bụla. Otú ọ dị, nrụgide dị iche. Nchegbu dị ukwuu ma ọ bụ nke na-adịghị ala ala, dị mwute ikwu, nwere mmetụta ọjọọ na ahụ nkịta. Kedu ka nhụjuanya ("ọjọọ" nchekasị) si emetụta nkịta gị na olee otu ị ga-esi nyere anụ ụlọ gị aka imeri nchekasị?

Foto: www.pxhere.com

Kedu ka nsogbu ("ọjọọ" nchekasị) si emetụta nkịta?

N'okpuru nrụgide, ọbara nkịta na-abawanye ọkwa nke cortisol - ihe a na-akpọ "hormone nrụgide". Ma ọ bụrụ na enwere ọtụtụ cortisol, mgbanwe na-eme na ahụ anụ ahụ n'ogo nke physiology, nke a enweghị ike imetụta àgwà anụ ụlọ.

Nke mbụ, nsogbu ma ọ bụ nrụgide na-adịghị ala ala "kụrụ" aka genitourinary usoro. Na mgbe ụfọdụ, puddles n'ụlọ abụghị ihe ịrịba ama nke "omume ọjọọ", ma ihe mgbaàmà nke urinary incontinence - otu n'ime ihe ndị na-akpata nchekasị.

Nsogbu mgbari nri na-ejikọtakarị ya na nrụgide.

Nchegbu na-adịghị ala ala na-emetụta ọrụ dịghịzi usoro nkịta

Mmụba nke ọkwa cortisol na-emetụta njikọ akwara na-adịghị mma ma na-emetụta akụkụ ụbụrụ nke na-ahụ maka ibelata ọkwa mkpali.

Nke ahụ bụ nkịta na-akpa àgwà ọjọọ (dịka ọmụmaatụ, na-agba ụda nke ukwuu ma ọ bụ na-eje ije na-adịghị mma na leash) ọ bụghị n'ihi na "na-emerụ ahụ" ma ọ bụ "na-akwụ ụgwọ", adịghị amụta iwu ọhụrụ, ọ bụghị n'ihi na ọ "bụ onye ogbi", kama n'ihi na ọ nweghị ike ịnagide nrụgide.

Ọ dị mma, dị ka ị pụrụ ịhụ, ezughị. È nwere ike inyere nkịta aka idi nchekasị? Nwere ike.

Foto: pexels.com

Kedu ka esi enyere nkịta aka imeri nsogbu (mmetụta "ọjọọ")?

Nke mbụ, ịkwesịrị ijide n'aka na ị naghị emepụta nrụgide ọzọ na ndụ nkịta. Ịkwesịrị ịghọ onye nchebe maara ihe na nke dị jụụ maka nkịta, onye ị nwere ike ịdabere na ya.

Iji merie nsonaazụ nke oke nrụgide ma ọ bụ nke na-adịghị ala ala n'ime nkịta, a na-achịkọta mmemme mgbochi nchekasị, nke gụnyere ihe ndị a:

1. Nyocha na onye na-agwọ ọrịa anụmanụ. Kpebie ọrịa ndị nwere ike ime, karịsịa ma ọ bụrụ na nkịta nwere dandruff, nsogbu akpụkpọ ahụ, enweghi ike ime ihe, afọ ọsịsa, wdg.
2. Nye nkịta ndo – ebe zoro ezo ebe ọ ga-enwe mmetụta nke nchekwa.
3. Ịmepụta nke doro anya na nghọta iwu. Àgwà ọma n'ebe nkịta nọ abụghị otu "nkwenye".
4. Ntughari ibu. Hà gabiga ókè? Mgbe ụfọdụ ọ na-enye aka na ọ dị mkpa iwebata “ụbọchị na-agwụ ike” (ụbọchị 3 ma ọ bụ 4) iji wedata ọkwa cortisol gị.
5. Chọta nke ziri ezi maka otu nkịta itule nchekasị nke uche na nke anụ ahụ, nke mere na enweghi ike ọgwụgwụ ma ọ bụ oke mkpali. Mgbe ị na-azụ ọzụzụ, jiri nlezianya lelee nkịta ahụ n'oge iji chọpụta ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ihe ịrịba ama nke nrụgide.
6. Mee mgbatị ahụ na ntụrụndụ.
7. Tinye mmega ahụ maka ihe onwunwe nke ahụ na itule.
8. Na-atọ nkịta ụtọ chọọ egwuregwu.
9. Jiri ntụsara ahụ na nchekwa mgboagha. 
10. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, nyochaa kenyere. 
11. Iji ịhịa aka n'ahụ na TTouch.
12. Ị nwere ike iji aromatherapy na ọgwụgwọ egwu. 

Foto: pixabay.com

Kedu ka esi eme mgbatị ahụ iji nyere nkịta aka ịnagide nrụgide?

Ka ọ ghara ịmalite nrụgide dị ukwuu, ọ dị mkpa iji mee ihe omume anụ ahụ maka nkịta. Maka nke a, ị ga-agbaso iwu ndị a:

• Mmụba ma ọ bụ mbelata nke mmega ahụ na-apụta nke nta nke nta.
• Omume anụ ahụ maka nkịta kwesịrị ịdị na-adị mgbe niile (na-emekarị ma ọ dịkarịa ala 3-4 ugboro n'izu).
• Mmega ahụ kwesịrị ịdị oke nkenke, na-adịgide ruo nkeji iri atọ.
• Tụlee àgwà onye ọ bụla nke nkịta.
• Jikwaa ọchịchọ gị. N'ezie, onye ọ bụla chọrọ inwe onye mmeri, mana nkịta gị ọ dabara maka ọrụ a?
• Soro ọnọdụ mmetụta uche na anụ ahụ anụ ụlọ gị (ma n'oge ma mgbe klaasị gasịrị)

Iji merie nrụgide na-adịghị ala ala ma ọ bụ oke nrụgide, ịkwesịrị ịghọ onye na-ekwe nkwa nchekwa maka nkịta gị. Mee ka anụ ụlọ gị mara na ọ nwere ike izuike na ụlọ ọrụ gị.