Nkịta nwere ike inwe mmiri ara ehi

Obi abụọ adịghị ya na nkịta hụrụ bọta ahụekere n'anya, ma olee otú ọ dị mma? Ọ bụ ezie na a na-ahụ ihe a n'ezie n'ọtụtụ ọgwụgwọ nkịta, azịza ya nwere ike iju ndị nwe ya anya. Nchịkọta nke ma enwere ike inye nkịta butter butter, yana ụfọdụ ihe ọzọ dị mma, na-esote n'isiokwu ahụ.

Xylitol na ihe ize ndụ ndị ọzọ nke butter peanut

Ọtụtụ ụdị bọta ahụekere nwere ihe ndị na-adịghị mma ma ọlị na-emerụkwa nkịta. Na nke mbụ, ọ bụ ihe ụtọ arụrụ arụ a na-akpọ xylitol. Ọ na-egbu egbu maka anụ ụlọ.

Nri ahụekere na-enwekarị shuga, nke nwere ike itinye aka n'ịba ibu. Ọtụtụ mgbe, a na-etinye nnu na ọgwụgwọ ahụ, nke na-eme ka ọ dị elu na sodium, yana abụba ụfọdụ, dị ka mmanụ nkwụ. Ndị nwe nkịta kwesịrị ịgakwuru onye na-agwọ ọrịa anụmanụ ha ka ha hụ na mmiri ara ehi anọghị n'oke anụ ụlọ ha, ọkachasị ndị nwere nsogbu ahụike.

Nkịta nwere ike inwe mmiri ara ehi

Ọ bụ ezie na ị kwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na-enye nkịta gị nri a na-ahụ anya, ọ bụghị ihe ọjọọ niile. Bọta ahụekere eke bụ ezigbo isi iyi nke protein, vitamin B na E, yana abụba monounsaturated dị mma, dịka AKC siri kwuo. 

Enwere ọtụtụ ọgwụgwọ bọta ahụekere pụrụ iche nke anụ ụlọ gị nwere ike ịnụ ụtọ. Dị ka ọ dị na ọgwụgwọ ndị ọzọ, ha ekwesịghị gafere 10% nke calorie ị na-eri kwa ụbọchị iji zere enweghị nri na-edozi ahụ. 

Ọ bụrụ na enyi gị nwere ụkwụ anọ na-agba ara maka mmiri ara ehi ahụekere, ị nwere ike inye ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị, jiri nlezianya nyochaa ihe mejupụtara ya na ịkpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa anụmanụ gị tupu oge eruo. Chọọ 100% mmanụ aṅụ na-enweghị nnu na ahụekere dị ka naanị ihe eji eme ihe.

Ị nwekwara ike ime mmiri ara ehi ahụekere n'ụlọ site n'ịkwasa ahụekere na ngwa nri. 

Ọ dị mkpa icheta na mkpụrụ ga-adị mma. Ahụekere na-esi n'okike nwere ike mgbe ụfọdụ ịnwe ero a na-akpọ Aspergillus flavus na Aspergillus parasiticus, nke na-emepụta aflatoxins, carcinogens na-akpata ọrịa cancer, dị ka National Cancer Institute si kwuo. Ya mere, iji belata ihe egwu dị na US, nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ na-anwale ahụekere na bọta ahụekere nke a na-emepụta maka ndị mmadụ.

Ihe niile kwesịrị ịdị n'ókè. N'ihi nnukwu abụba na kalori dị na ya na iyi egwu aflatoxins, ọ kacha mma ịkwụsị ọbụna bọta ahụekere ma ọ bụ nke e mere n'ụlọ ka ọ bụrụ ọgwụgwọ na-adịghị ahụkebe.

Allergy na ahụekere na nkịta

Ọ bụ ezie na nke a na-adịkarị ụkọ, ụfọdụ nkịta na-ebute ahụekere na ahụekere. Ha nwere ike banye n'ụjọ anaphylactic ma nwee ike iku ume, ọ bụ ezie na mmeghachi omume ndị dị otú ahụ na-abụkarị n'ihi ntanye ahụhụ ma ọ bụ ọgwụ. 

Mgbe ụfọdụ allergies na-eduga na ọzịza ihu ma ọ bụ mmeghachi omume anụ ahụ. Ọ bụrụ na achọpụtara ihe mgbaàmà ndị a ka nkịta richara ahụekere, a ga-akpọtụrụ onye na-ahụ maka anụmanụ ozugbo. Ọ ga-enyere aka ikpebi ma anụ ụlọ gị etolitela ihe nfụkasị ahụekere ma ọ bụ ma ọ bụrụ na mgbaàmà ndị a pụtara maka ihe ọzọ. 

Ọ kacha mma mgbe niile ka gị na onye na-agwọ ọrịa anụmanụ na-eleta tupu ị nye nkịta gị nri ọ bụla. N'ihi na ma ụmụaka ma ndị okenye nwere ike ịfụ ahụekere n'ime mmadụ, ha kwesịrị ịkpachara anya mgbe ha na anụ ụlọ nwere ike riri mmanụ ahụekere. Akpụkpọ anụ ahụ nwere ike ịdịgide na ajị anụ ahụ, nke na-ebute ezigbo ihe egwu maka ndị nwere ọrịa ahụekere siri ike.

Otu esi enye nkịta gị mmiri ara ehi

Nke a bụ ụfọdụ ụzọ na-atọ ụtọ iji mesoo nkịta gị ka ọ bụrụ otu n'ime nri mmadụ kacha atọ ụtọ:

• Weta ọ joyụ na usoro ị theụ ọgwụ: Ọ bụrụ na nkịta gị kpọrọ ịṅụ ọgwụ asị, ị nwere ike zoo ọgwụ ahụ n'ime otu ngaji nke mmiri ara ehi ahụekere. A ga-eloda ya n'otu nkeji.
• Ntụrụndụ dị ụtọ: Ị nwere ike iji bọta ahụekere jupụta ihe egwuregwu ụmụaka. Ka nkịta ahụ nwee mmasị na usoro ahụ ma detụ ire.

Ị nwere ike inye nkịta gị mmiri ara ehi? Anụ anụ nke hụrụ ụdị ọgwụgwọ ahụ n'anya agaghị ajụ ya kpamkpam: isi ihe bụ ijide n'aka na ahụekere bụ naanị ihe mejupụtara ya. Ma ọ bụrụ na ị na-emekọrịta ihe mgbe ụfọdụ yummy na ọgwụgwọ ahụike, nkịta ga-enwe nnọọ obi ụtọ.