Vitamin maka nwamba

Kedu mgbe achọrọ vitamin?

Vitamin, macro- na microelements na-abanye n'anụmanụ na ndị mmadụ na nri. N'ihi ya, ọ dabere na nhazi nke nri ma pusi na-enweta vitamin na mineral achọrọ ma ọ bụ na ọ bụghị. N'ịdị mma nri ejikere eme site na ezigbo onye nrụpụta nwere vitamin dị mkpa na ihe ndị ọzọ dị mkpa.

Ọzọkwa, ọdịnaya nke micro na macro ọcha, vitamin na nri ga-adị iche na nri maka anụ ahụ dị mma nke afọ dị iche iche na ìgwè dị iche iche. Ọ bụ ya mere e ji enwe ihe oriri maka nwamba, nwamba dị ime, ụmụ anụmanụ na ndị agadi, anụ ụlọ na-adịghị ahụ anya na nwamba na-eje ije nke ukwuu n'okporo ámá. A na-eburu otu ụkpụrụ ahụ n'uche na mmepe nke nri ọgwụgwọ. Yabụ, dịka ọmụmaatụ, na ọdịda akụrụ na-adịghị ala ala, ọ dị ezigbo mkpa ijikwa ma belata ọdịnaya nke sodium na phosphorus na nri.

N'ihi ya, nwamba na nwamba nwere ahụike bụ ndị a na-enye nri dị njikere nke ọma adịghị mkpa vitamin ọzọ. Ọtụtụ vitamin apụtaghị mma, kama nke ahụ.

Ụmụ anụmanụ nwere ọrịa na-eri nri kwadebere ọgwụ nri (dị ka onye na-agwọ ọrịa anụmanụ kwuru), ihe mgbakwunye vitamin adịghịkwa mkpa, n'ezie, ha nwere ike imerụ ahụ n'ọnọdụ ụfọdụ. Enwere ike ịnweta vitamin ndị ọzọ na ọnọdụ a? Ee, n'ihi na ụmụ anụmanụ nwere ọrịa na-adịghị ala ala nwere ike nweta ụbara mfu nke ụfọdụ micro- na macroelements ma ọ bụ ezughị ezu absorption nke nri si digestive tract. Ma n'ọnọdụ a, anyị ga-ekwu banyere vitamin ọ bụghị n'ụdị ihe mgbakwunye nri, ma na injections nke dọkịta na-aga ga-edepụta mgbe nyochachara.

Nri nwamba na-adịghị mma

Ọ bụrụ na a na-eri nri pusi ma ọ bụ pusi n'ụlọ ma ọ bụ naanị nri sitere na tebụl, mgbe ahụ ọ gaghị ekwe omume ikpebi ọdịnaya nke nri na vitamin na nri dị otú ahụ. Nnyocha na-egosi na ọbụna nri nwamba a na-esi n'ụlọ (kama anụ ma ọ bụ azụ) ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe ọ na-adịghị edozi ahụ.

O yiri ihe okike na vitamin kwesịrị ịgbakwunye na ọnọdụ a, Otú ọ dị, ebe ọ bụ na a na-amaghị ihe mbụ mejupụtara nke nri, ọ na-enwe ohere mgbe niile na ihe ụfọdụ nwere ike ịbụ karịa ka ọ dị mkpa, na ọnụ ọgụgụ a nwere ike ịfefe ụkpụrụ ọtụtụ ugboro, nke bụ. ọ bụghị kpamkpam bara uru. . N'ọnọdụ dị otú a, ị kwesịrị ịkpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa anụmanụ gị na, ikekwe, mee nyocha mgbochi iji chọpụta ma ọ bụrụ na e nwere ọdịiche dị na nyocha na ihe a ga-eme iji dozie ọnọdụ ahụ.

Ọrịa ụfọdụ chọrọ nhọpụta nke vitamin ndị ọzọ ma ọ bụ ihe mgbakwunye nri (dịka ọmụmaatụ, na ọgwụgwọ nke ọrịa nje, ọrịa anụ ahụ, nsogbu nkwonkwo), mana n'ọnọdụ a, onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ọrịa anụmanụ kwesịrị ịkọwapụta vitamin nkwadebe.

Ya mere ichikota

A bịa na vitamin, "karịa" apụtaghị "mma", karịsịa ma ọ bụrụ na pusi nwere ọnọdụ ahụike. Nkwadebe vitamin dị iche na nhazi na mma, na mgbakwunye, ezigbo vitamin maka ụmụ anụmanụ dị oke ọnụ.

Adịla mgbagwoju anya na vitamin na ọgwụgwọ, nke a na-emekarị ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye vitamin. A na-akpọsa ọgwụgwọ ụfọdụ nwamba ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye vitamin, ọ bụ ezie na ha adịghị, ma ọzọkwa, ọgwụgwọ ndị a nwere ike ịba ụba nke calorie nke ukwuu, nke nwere ike ibute ibu ibu. Gị na onye na-agwọ ọrịa anụmanụ na-akpakọrịta mgbe niile gbasara mkpa ọ dị maka nkwadebe vitamin ọ bụla ma ọ bụ ihe mgbakwunye nri.