Kedu ka esi edozi calorie nke ọma?

nri mmiri

Standard nri mmiri nwere ihe dị ka 70 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa. N'ihi obere ike dị otú ahụ (ihe dị ka nke anụ ahụ), nri ndị dị otú ahụ na-ebelata ihe ize ndụ nke anụmanụ ibu ibu. N'otu oge ahụ, ha na-eme ka mmiri dị n'ime ahụ anụ ahụ ma na-enye aka na mgbochi nke ọrịa nke usoro urinary.

Nri akọrọ

100 g nke nri akọrọ nwere okpukpu anọ karịa uru ume - ha nwere 330-400 kcal. Pellet nri kpọrọ nkụ na-eme ka ahụ ike ọnụ na arụ ọrụ eriri afọ nkịtị.

Agbanyeghị, mgbe ị na-enye anụ ụlọ nri, onye nwe ya kwesịrị idobe oke nha nke egosiri na ngwugwu ahụ. Ma ọ bụghị ya, a na-eyi anụmanụ ahụ egwu na oke ibu ibu. Ka anyị kwuo na nkịta na-atụ kilogram 10 maka 20 g nke nri akọrọ na-enweta ihe karịrị pasenti 15 nke calorie ọ chọrọ kwa ụbọchị.

Nri si na tebụl

Ọdịnaya kalori nke efere emere n'ụlọ adịghị mfe ịchọpụta. Dịka ọmụmaatụ, 100 g nke pilaf na anụ ezi nwere ihe dị ka 265,4 kcal, stewed kabeeji na anụ - 143,7 kcal, sie fillet azụ - 165 kcal.

Ya bụ, anụmanụ a na-amanye iri otu ihe onye nwe ya na-anata ọnụ ọgụgụ calorie dị iche iche oge ọ bụla. Nke a nwere ike ibute oke ibu na nsogbu ndị ọzọ (dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo) n'ihi ọnụnọ nke oke abụba na nri ụlọ.

esi nri

Site na nkwadebe onwe nke nri maka anụmanụ, onye nwe ya ga-enwe ike ịgbakọ ọnụ ọgụgụ calorie achọrọ. Agbanyeghị, na-enweghị ụlọ nyocha biochemical, ọ ga-eme nke a naanị site na anya.

Ma nke a abụghị naanị nsogbu na ụzọ a. Ọzọkwa, onye nwe anụ ụlọ ga-echefu oke mmefu nke oge na ego. Ihe mgbakwunye ọkara elekere n'ụbọchị a na-etinye na stovu na-aghọ ọnwa 10 n'ime afọ 2,5. Ego na-efu ihe dị ka ugboro 5 karịa mgbe ịzụrụ akọrọ na nri mmiri.

Tụkwasị na nke ahụ, nri na-esi nri nke onwe ya, n'adịghị ka nri ụlọ ọrụ mmepụta ihe, chọrọ ọnọdụ nchekwa pụrụ iche, na-adịkarị mfe n'oge njem, na ihe ndị ọzọ.

Ụzọ ziri ezi

Ya mere, nkịta kwesịrị iri naanị nri echere maka ya. N'otu oge ahụ, dị ka echiche n'ozuzu nke ndị ọkachamara si kwuo, ọ bụ naanị nchịkọta mmiri na nri akọrọ bụ ihe kacha mma maka ịzụ anụ ụlọ.

11 June 2017

Emelitere: November 20, 2019