Ihe mere na ọ baghị uru 'ịgbapụ' nkịta na-akpali akpali

Ọtụtụ mgbe, ndị nwe ụlọ na-eme mkpesa na ha nwere nkịta na-akpali akpali, nke, dịka ọmụmaatụ, na-ekpofu ụlọ. Na ndụmọdụ nke "ọkachamara", ndị nwe ya ji ịdị uchu "gbapụ" ya, nye ya ọtụtụ mgbatị ahụ, na-achụ bọl na mkpisi ... na ihe niile na-akawanye njọ! Na nke a, n'ezie, bụ ihe okike. Kedu ihe kpatara na ọ bụ ihe na-abaghị uru (na ọbụna na-emerụ ahụ) iji "gbapụ" nkịta na-akpali akpali?

Foto: pexels

Nke bụ eziokwu bụ na nkịta chọrọ ibu, n'ezie, ma ibu dị iche iche.

Nchegbu nke uche na nke anụ ahụ bụ ihe abụọ dị iche iche. 

Site n'ụzọ, ụbụrụ uche na-adọka nkịta ahụ karịa - nkeji 15 nke ibu ọgụgụ isi bụ ihe dị ka awa 1,5 nke mgbatị ahụ. Ya mere egwuregwu ọgụgụ isi n'echiche a bara uru karịa egwuregwu anụ ahụ.

Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụrụ na nkịta na-agbapụ mgbe niile, dịka ọmụmaatụ, ịchụ onye na-adọta ma ọ bụ bọl, na-egwu egwu egwu, wdg, cortisol, hormone nchekasị, na-abanye n'ọbara na-aga n'ihu. A sị ka e kwuwe, obi ụtọ nke egwuregwu dị otú ahụ na-akpata bụkwa nrụgide. Na nkezi, a na-ewepụ cortisol n'ọbara n'ime awa 72. Ya bụ, maka ụbọchị atọ ọzọ nkịta nọ n'ọnọdụ obi ụtọ. Ma ọ bụrụ na egwuregwu ndị dị otú ahụ na "na-agbapụ" na-eme kwa ụbọchị, nkịta na-anọgide na-enwe mmetụta nke oke egwu na nrụgide na-adịghị ala ala, nke pụtara na ọ na-aghọwanye egwu. Na steeti a chọrọ ụzọ mgbapụ. N'ihi ya omume na-ebibi ihe.

Enwere "nko" ọzọ nke "na-agbapụ" mgbe nile nke nkịta na-akpali akpali - ọzụzụ ntachi obi. N'ezie, ọ dị mma ịzụlite nkịta siri ike, ma buru n'uche na ọkwa nke nrụgide ga-enwekwa ụba mgbe niile. Ebe ọ bụ na nkịta a ga-ebu ụlọ na ọbụna ịnụ ọkụ n'obi ka ukwuu.

Foto: pixabay

Ihe a ga-eme? Marinating a nkịta na-agwụ ike na ịhapụ ntụrụndụ? N'ezie mba!

Enwere ụzọ dị iche iche isi nyere nkịta nwere obi ụtọ aka ịnagide ọnọdụ a ma mezie omume ya:

• Jiri egwuregwu ijide onwe gị.
• Jiri egwuregwu ọchụchọ na ọgụgụ isi.
• Machie egwuregwu na-abawanye ọkwa mkpali (ụdọ, ịchụ bọọlụ ma ọ bụ ihe ndọta, wdg)
• Mee ka amụma nke gburugburu ebe obibi dịkwuo elu. 
• Kụziere nkịta gị ka ọ zuru ike (gụnyere iji usoro ntụrụndụ) ka o wee "na-eku ume" - ma n'ụzọ nkịtị ma n'ụzọ ihe atụ.

Ị nwere ike ịmụta otú e si azụ nkịta na ịzụ nwa n'ụzọ mmadụ, yana ịmụtakwu banyere akparamaagwa na omume nke nkịta, site n'ịghọ ndị sonyere na nkuzi vidiyo anyị banyere ọzụzụ nkịta site na iji nkwado dị mma.