Kedu ọgwụgwọ dị mma maka nkịta?

Dịka mụ na gị, nkịta hụrụ ọgwụgwọ n'anya. Dịkwa ka anyị, nkịta na-enwekarị abụba ma ọ bụrụ na ha rie ọtụtụ ọgwụgwọ ma ọ bụ ọgwụgwọ na-adịghị mma. Kedu ọgwụgwọ dị mma maka nkịta na otu esi eme anụ anụ ụlọ gị n'emebighị ahụike ya?

Foto: wikipet.ru

Ndị na-ahụ maka anụ ụlọ na-ekwuwanye na, ọ bụrụ na ndị nwe ya enweghị ọrụ zuru oke, ọgwụgwọ nwere ike ịkpata oke ibu na nkịta. Onye nwe ya nwere ike inye nkịta abụọ, kuki atọ ma ọ bụ anọ n'otu oge n'otu oge, na ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, n'echeghị echiche banyere ya ma ọlị, ruo mgbe ọ zutere nsogbu ahụike na nkịta.

Iwu 10%

Ma nkịta hụrụ n'anya na-emeso nke ukwuu! Na ndị mmadụ na-enwe mmasị na-emeso anụ ụlọ ha nke ukwuu! A sị ka e kwuwe, ọ dị mkpa na usoro mmụta ma mepụta njikọ dị n'etiti onye ahụ na nkịta, n'ihi ya, ọ dịghị ihe dị njọ na ọgwụgwọ.

Ọ dị mma inye nkịta gị nri. Ma ọ ka mma ime nke a n'ókè ma tụlee ọnụọgụ ọgwụgwọ mgbe ị na-eme nri anụ ụlọ gị.

Tami Pierce, DVM, UC veterinarian, na-adụ ọdụ ịrapara na 10% ụkpụrụ. Ọgwụgwọ ekwesịghị “inye” ihe karịrị 10% nke kalori oriri kwa ụbọchị n'ahụ nkịta. Ma ọ ka mma ịkpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa anụmanụ gbasara ego ole na ụdị ọgwụgwọ ị nwere ike inye nkịta gị. Onye dibia bekee ga-atụ aro dabere na mmasị nkịta gị, ịdị arọ na ụdị ndụ gị.

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike ịbụ ọgwụgwọ nkịta?

Ngwọta azụmaahịa na-enwekarị oke abụba, shuga, na ihe nchekwa, yabụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike bụrụ ọgwụgwọ ahụike ka mma maka nkịta.

{banner_video}

Dịka ọmụmaatụ, Tami Pierce na-atụ aro inye nkịta obere karọt ma ọ bụ broccoli, nke na-enweghị kalori, onye nwe ya agaghịkwa akwa ụta maka oke oke nkịta ahụ. Nkịta, n'ụkpụrụ, dị njikere maka nnwale ma nwee ike iri nri ọ bụla, n'ezie, ma ọ bụrụ na ọ dịghị mma. Ọtụtụ akwụkwọ nri anaghị emerụ nkịta.

Ị nwere ike iji mkpụrụ osisi na-emeso nkịta gị, dị ka mpekere banana, tomato, anyụ, ma ọ bụ apụl.

Foto: maxpixel.net

Kedu ihe na-ekwesịghị inye nkịta nri?

Mkpụrụ vaịn, mịrị amị, eyịm, chocolate na ihe ọ bụla nwere caffeine adịghị mma ọgwụgwọ maka nkịta. Ngwaahịa ndị a dị ize ndụ maka anụ ụlọ gị.

Nkịta kwesịrị ịta ngwa ngwa ma loda ọgwụgwọ ahụ. Yabụ na ọkpụkpụ agaghị arụ ọrụ.

Tami Pierce na-atụ aro ịgbaso "iwu nke ntu". Ọ bụrụ na ị jiri thumbnail gị jituo ọgwụgwọ anụ ụlọ nwere ike ime wee hapụ akara na ibe ahụ, ọgwụgwọ ahụ dị mma. Ọ bụrụ na ọ bụghị, nhọrọ ahụ agaghị eme nke ọma - ọ siri ike maka nkịta ilo ya ngwa ngwa.

Nkịta ọ chọrọ ọgwụgwọ?

Ọ bụghị onye ọ bụla kwenyere na nkịta chọrọ ọgwụgwọ. Dịka ọmụmaatụ, Tony Buffington, DVM, PhD, prọfesọ nke sayensị anụmanụ na Mahadum Ohio, kwenyere na ọgwụgwọ na-atọ ụtọ, na ntụrụndụ ekwesịghị ịbụ nri. Ma ọ bụrụ na ị chọrọ n'ezie ime ihe na-atọ nkịta gị ụtọ, were ya gaa ije na-enweghị nhazi ma ọ bụ kụziere ya aghụghọ ọhụrụ. Nkịta chọrọ nlebara anya karịa ọgwụgwọ, ọ na-ekwu.

Mana ka ọ dị, ọ baghị uru ịbụ otu na ịjụ ọgwụgwọ maka nkịta. Ọgwụgwọ bụ ụzọ dị mma iji jikọta ma kpalie anụ ụlọ gị. Ihe niile dị mma naanị n'ókè.

Kedu ihe ị na-azụ anụ ụlọ gị?

Also nwekwara ike inwe mmasị na:Kedu ihe ọgwụgwọ iji nye nkịta gị?«