Kedu ihe na-eri nri oke mma?

 Ihe na-eri nri oke mma bụ ajụjụ dị oke mkpa. A sị ka e kwuwe, ọdịmma nke anụ ụlọ, ahụike ya na ọbụna ndụ ndụ na-adabere na ya. Ya mere, ọ dị mkpa ịmara ngwaahịa ndị ga-erite uru nke oke a na-achọ mma, na nke nwere ike ịkpata mmerụ ahụ na-enweghị atụ.

Kedu ihe ị ga-eri nri oke mma 

• Buckwheat. Ngwaahịa a nwere obere kalori dabara adaba maka oke oke ornamental na-arịa ọrịa shuga.
• Millet (millet) bụ akụkụ dị mma nke inye oke ihe ịchọ mma.
• ọka bali (pearl groats).
• Rye.
• Fig.
• Basil.
• Zucchini (ụdị ọ bụla)
• Cilantro.
• Karọt (ụdị ọ bụla) Otú ọ dị, buru n'uche na n'ọtụtụ buru ibu ngwaahịa a nwere ike ime ka mgbaze na oke na-achọ mma.
• Kukumba.
• Pasili epupụta.
• Salad: ubi letus (ọka), iceberg, arugula, Beijing (Chinese) kabeeji, letus, akwụkwọ nri.
• Celery dịkwa mma maka oke mma.
• Ugu (ụdị ọ bụla)
• Dill bụ nri ọzọ a na-enye oke na-achọ mma.
• Zucchini (ụdị ọ bụla)
• Anyụ (Otú ọ dị, buru n'uche na anyụ mbụ nwere ike ịnwe nitrates). Ị nwekwara ike na-eri nri ornamental oke na osisi.
• Ube oyibo.
• Apịtị.
• Apụl.
• Hawthorn (ma ọ na-ebelata nrụgide).
• Cherị.
• Mkpụrụ vaịn.
• melon (agbanyeghị, melons mbụ nwere ike ịbụ "ọgaranya" na nitrates).
• Strawberry ọhịa-strawberry.
• Kranberị.
• Mango.
• Rasberi.
• Piich.
• Rowan (acha uhie uhie).
• Currant.
• Persimmon (ma naanị ụtọ na mfri eke).
• Bluberị.
• Rosehip (akpọnwụwo).
• Apụl (gụnyere mkpụrụ).
• Varenet.
• Yogurt (ọkacha mma eke, na-enweghị agba, shuga na ihe mgbakwunye ndị ọzọ).
• kefir.
• Ryazhenka.
• Chiiz ụlọ.
• Gamarus.
• Zophobas.
• Ọkpụkpụ (sie).
• Nri mmiri (sie).
• Anụ, gụnyere anụ ọkụkọ (sie). Ị nweghị ike iji anụ ezi na-azụ oke mma!
• Meat offal (sie).
• Azụ (esiere).
• Nri akọrọ, maka nkịta na nwamba (mana ọ bụ naanị ezigbo mma!)
• Àkwá (quail ma ọ bụ ọkụkọ, sie). A na-etinye nkochi ime akwa, ma ọ bụghị ya, oke nwere ike kpagbuo.

Kedu ihe ị nwere ike ịzụ oke oke eji achọ mma, mana jiri caveat (nri nwere ahụike dị mma)

• Ọka (ị nwere ike ịzụ ya na oke mma, ma buru n'uche na ọ nwere nnukwu calorie ọdịnaya na nnukwu starch).
• Oat, oat akpọre akpọre (enwere ike inye dị ka ihe mgbakwunye iji kpoo nri oke ma ọ bụ ọgwụgwọ).
• Wheat (tụlee ọdịnaya calorie dị elu).
• Eyịm (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na yabasị) - naanị n'ụdị dị ntakịrị.
• Ose (ụtọ) - nwere ike ime ka ụbara gas guzobe na ụmụ anụmanụ na-adịkarị mfe na nke a.
• Beets - enwere ike inye ya n'ụdị ọ bụla na obere obere, ma ọ bụghị ya nwere ike ịkpasu iwe iwe.
• Tomato bụ acidic. Ọ bụ ihe na-adịghị mma na-eri nri ji achọ oke na ha na nnukwu quantities na ihe efu afo.
• Garlic - n'ọtụtụ buru ibu, a pụghị iji ya nye ụmụ oke ndị a na-achọ mma.
• Unere (tụlee ọdịnaya calorie dị elu).
• Pears (nwere ike ime ka ụbara gas guzobe na ụmụ anụmanụ na-adịkarị mfe nke a).
• Mkpụrụ pọmigranet (ọ bụ ihe na-adịghị mma inye na afo efu na n'ọtụtụ buru ibu).
• Kiwi (nwere acid, ọ bụ ihe na-adịghị mma na-enye na nnukwu quantities na ihe efu afo).
• Pomelo (nwere ike ịkpata afọ ntachi).
• Rowan chokeberry (nwere ihe na-edozi ihe, ya mere ọ nwere ike ime ka afọ ntachi. Ọ na-enyekwa aka belata nrụgide).
• Plum (nwere ike ibute afọ ntachi).
• Mkpụrụ osisi a mịrị amị: apricots a mịrị amị, apricots, prunes, mịrị amị, apụl (nwere ike ịbawanye nguzobe gas na anụmanụ ndị nwere ike ime nke a).
• Nnụnụ cherry (nwere ihe ndozi, nnukwu ego nwere ike ime ka afọ ntachi).
• Ahụekere (naanị raw, anaghị edozi ya). Ọ dị elu na calorie na abụba.
• Acorn (a mịrị amị) - mgbe ị na-eri nri oke mma na ha, tụlee ọdịnaya calorie dị elu.
• Walnuts (abụba dị elu na kalori).
• Cashews (abụba dị elu na kalori).
• Mkpụrụ sunflower (abụba dị elu na kalori).
• Mkpụrụ ugu (abụba dị elu na kalori).
• Mkpụrụ osisi pine (abụba dị elu na kalori).
• Aki oyibo (abụba dị elu na kalori).
• Hazelnut (abụba dị elu na ọdịnaya kalori).
• Mushrooms (nke a na-eri - n'ụdị ọ bụla, enwere ike iri nri - sie).

Kedu ihe ị ga-eri nri oke mma, mana jiri nlezianya (nsogbu ga-ekwe omume)

• Semolina (enweghị mmerụ ahụ, mana ọ nweghị uru ọ bụla, ọ ka mma ịhọrọ ọka ọzọ).
• Artichoke (ọ bụghị raw).
• Eggplant (ọ bụghị raw, n'ihi na o nwere solanine).
• Broccoli (n'ụdị ọ bụla, ma na obere nha - nwere ike ime ka ụbara gas na-emepụta na ụmụ anụmanụ na-enwekarị nke a).
• Nduku (ọ bụghị raw, sie - naanị mgbe ụfọdụ).
• Mkpụrụ osisi citrus (nwere nnukwu acid, tangerines chara acha na oroma nwere ike inye obere obere).
• Mmiri ara ehi (ọ bụrụ na anụmanụ ahụ enweghị lactose, mgbaze nwere ike ịmalite).
• Chocolate (ị nwere ike dị ntakịrị ilu (ọchịchịrị) chocolate nwere ihe karịrị 80% koko).
• Ngwaahịa a na-eme achịcha (adịghị ụtọ, nke a mịrị amị na ntakịrị ntakịrị).
• Kuki (adịghị ụtọ, na obere nha).
• Tincture herbal (a na-enye tinctures mmiri maka ebumnuche ha, a naghị enye tinctures mmanya).

Kedu ihe na-adịghị mma ịzụ oke oke mma (ngwaahịa nwere ike dị ize ndụ maka oke ornamental)

• Peas (na-abawanye nhazi gas).
• Citrus olulu (a kwenyere na ha nwere ihe ndị na-emerụ ahụ).
• Mmanụ aṅụ (nwere nnukwu shuga, ihe nfụkasị ahụ).
• Tea (ọ bụla).

Gịnị na-adịghị na-eri nri ji achọ oke

• Agwa (na-abawanye nguzobe gas ma ọ bụrụ na a na-enye oke oke ornamental).
• Kabeeji (ihe ọ bụla) - na-abawanye nguzobe gas.
• Rhubarb - na-emetụta akụkụ eriri afọ nke oke ornamental, n'ihi na. nwere nnukwu ego nke acid.
• Radishes - na-abawanye nguzobe gas.
• Turnip - na-abawanye nguzobe gas.
• Radish - na-abawanye nguzobe gas.
• Agwa (raw) - na-abawanye nguzobe gas ma ọ bụrụ na a na-enye oke oke ịchọ mma.
• Mkpụrụ nke plums, apricots, dogwood, piich, cherị ma ọ bụ cherị dị ụtọ.
• Mmiri ara ehi condensed - oke shuga.
• Ude dị oke abụba.
• Ude utoojoo dị oke abụba.
• Chiiz dị nnọọ ukwuu na abụba.
• Ngwaahịa soseji (nnukwu ngwa nri, oke abụba dị n'ime).
• Anụ nri anụ (nnukwu ngwa nri).
• Salo (oke abụba).
• Sweets (oke shuga).
• Chips (ọtụtụ ngwa nri).
• Jam (oke sugar).
• Mmanya.