Kedu iwu na-adọrọ mmasị ị nwere ike ịkụziri nkịta

Anụ ụlọ gị ọ maralarị ka esi dinara ala, nọdụ ala ma bilie n'iwu? Ọ na-emeghachi omume n'ụzọ doro anya na "Fu!", "Ebe!"? Yabụ na ọ bụ oge ịkwaga n'ihe siri ike karị!

Mgbe anụ ụlọ ahụ nwetachara iwu ndị bụ isi, ị nwere ike ịkwakọba nri na ndidi iji mụta ihe ọhụrụ. Nkịta nke nwere ike iweta slippers ma nọdụ jụụ na ọgwụgwọ na imi ya, wee rie ya nke ọma na ijiji, ga-emeri obi ndị ikwu na ndị enyi niile. Na onye maara, ma eleghị anya enyi ọdụdụ ga-aghọ kpakpando ọhụrụ nke netwọk mmekọrịta. Ndepụta iwu na-adọrọ mmasị maka nkịta n'okpuru ga-enyere gị aka ịbịaru nso na nrọ a ngwa ngwa.

Aghụghọ "N'aka"

Nkịta ahụ kwesịrị ịbanye n'aka onye nwe ya, ọ kwesịrị ijide ya ngwa ngwa.

-emeli: Ọ dị mkpa ijide n'aka na nkịta enweghị nsogbu na usoro musculoskeletal, yana iji ezi uche nyochaa nha, arọ nke anụ ụlọ na ike nke ya. Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị iburu nkịta ahụ, kamakwa ijide ya na-enweghị ịhapụ ya.

Kwụpụ 1. Nọdụ ala n'ala, gbatịa ụkwụ gị gaa n'ihu. N'otu akụkụ bụ nkịta. N'aka n'aka nke ọzọ ịkwesịrị ijide ọgwụgwọ. Rụta anụ ụlọ gị ka o jiri aka anọ niile jiri ụkwụ gị were. Ozugbo e ruru ihe mgbaru ọsọ ahụ, makụọ nkịta ahụ, jiri nwayọọ pịa gị, kwuo: "N'aka!" - ma nye onyinye. Tinyegharịa ugboro abụọ ọzọ.

Kwụpụ 2. Nọdụ ala n'oche na nkịta n'akụkụ gị, dị ka n'aka ekpe gị. Iji aka nri gị jide ọgwụgwọ ahụ, fegharịa site n'aka ekpe gaa n'aka nri wee kwuo "Jikwaa!", na-akpọ nkịta ka ọ wulie elu n'apata gị. Nye ya ntakịrị enyemaka ma ọ dị mkpa. Jide ya n'aka efu, kwụọ ya ụgwọ ọgwụgwọ, ma jiri nwayọọ wetuo ya n'ala. Tinyegharịa mmega ahụ ọtụtụ ugboro.

Kwụpụ 3. Ihe niile bụ otu - mana ugbu a ị nọ na ọkara squat. Nkịta ahụ na-amali elu, na-azaghachi ọgwụgwọ ahụ na iwu "Jikwaa!", Ị na-eburu ya ma kwụọ ya ụgwọ. Hapụ wee kwugharịa ọzọ.

Nke nta nke nta na-ebili elu - dị ka o kwere mee na ike. Ọgwụgwụ zuru oke - nkịta na-amali elu n'aka gị mgbe ị kwụ ọtọ.

Aghụghọ "Akara"

Ọrụ nke nkịta bụ ka ọ nọrọ ọdụ na ọgwụgwọ na imi ya, wee tụba ya n'ikuku, jide ya ma rie ya.

Ọrụ Achọrọ: "nọdụ ala" iwu.

Nkwadebe: Jide n'aka na ị na-eri nri ma na-eje ije nkịta gị. Ọ ga-adịrị nkịta na-eriju afọ nke ọma mfe ịghara imeghachi omume na mkpasu iwe. Họrọ obere ọgwụgwọ na-esighị ike nke ga-adaba na imi nkịta ma ghara ịrapara na uwe. Dịka ọmụmaatụ, crackers ma ọ bụ iberibe cheese.

Kwụpụ 1. Nye iwu "Lekwasị anya!" ma ọ bụ “Free!”, wee jiri aka gị pịnye ihu nkịta ahụ obere ihe. Chere nkeji ole na ole, wepụ aka gị ma kwụọ anụ ụlọ gị ụgwọ. Tinyegharịa nzọụkwụ a ọtụtụ ugboro, wee kwụsịtụ.

Kwụpụ 2. Mgbe iwu “frize” gasịrị, ịkwesịrị itinye mpempe ọgwụgwọ na imi anụ ụlọ. Ọ bụrụ na nkịta na-agbalị ịkwapụ ya ma rie ya, jiri nwayọọ pịpịakwa imi ahụ ọzọ. Chere sekọnd ise, wee wepụ ma aka gị na ọgwụgwọ n'imi gị. Nkịta ahụ ọ nwere ike ịnọdụ ala ntakịrị? Jide n'aka na ị ga-eto ya ma nye ya ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, ma ọ bụghị nke dina na imi ya. Mgbe ikwugharị ole na ole gasịrị, jide n'aka na ị ga-ahapụ anụ ụlọ gị ka ọ zuru ike ntakịrị. Tinyegharịa mgbatị ahụ mgbe niile ruo mgbe nkịta nwere ike ijide ọgwụgwọ ahụ n'imi ya ihe dịka 15 sekọnd.

Kwụpụ 3. Mụta iri nri na ijiji. Iji malite, kwugharịa nzọụkwụ 2, ka sekọnd ole na ole gachara, nye iwu "Ị nwere ike!" ma nyere anụ ụlọ aka ịnwụde ma rie ihe ahụ a na-achọsi ike. Nkịta kwesịrị ịtụfu ya ma rie ya n'enweghị enyemaka gị, naanị site n'ịnụ iwu ahụ.

Ọ bụrụ na anụ ụlọ achọghị ijide ọgwụgwọ ahụ na ijiji, ma na-eche ka ọ daa n'ala, kpuchie ibe ya na nkwụ gị ma were ya. N'ịbụ onye na-enwetaghị ọgwụgwọ ọ bụla otu ugboro, ugboro abụọ, ugboro atọ, nkịta ahụ ga-aghọta na ọ dị mkpa ka ị gbalịa ịchọta ọgwụgwọ ahụ tupu ya emetụ n'ala.

Aghụghọ "Slippers"

Ọ bụghị iwu kachasị mfe ịmụta, mana ọ bara uru na ndụ kwa ụbọchị. Nkịta ahụ kwesịrị iweta ihe a chọrọ na iwu - slippers, TV remote control, wdg. Jikere na ụzọ mbụ nke slippers, ma ọ bụ ọbụna ọtụtụ, nkịta ga-ata ahụhụ, ya mere họrọ akpụkpọ ụkwụ ndị ị na-echeghị. Enwere ike ịme aghụghọ a na ihe ọ bụla kwesịrị ekwesị, ihe bụ isi bụ ikwughachi aha ya n'ụzọ doro anya ka nkịta wee cheta ya.

Ọrụ Achọrọ: nyere iwu “nọdụ ala”, “bịa”, “nye”.

Nkwadebe: Họrọ ihe kwesịrị ekwesị maka ịchọta - akwụkwọ akụkọ apịaji ma ọ bụ akwụkwọ, dumbbell pụrụ iche, wdg. Enweghị ike ịgbanwe ihe ahụ ruo ọgwụgwụ nke ọzụzụ.

Kwụpụ 1. Kwuo "Aport!" ma maa jijiji n'ihu nkịta ahụ, kpalie ya ka ọ chọọ ijide ya. Mgbe ọ na-ejide gị, ị nwere ike ijide agba ya ntakịrị ka o jide ihe ahụ. Too anụ ụlọ gị site n'ịmeghachi iwu ahụ.

Kwụpụ 2. Gbalịa ka ị ghara iji aka gị nyere nkịta ahụ aka. Ọ bụrụ na ọ gbụọ ihe ahụ ọnụ mmiri, hapụ ya ka o bulie ya ọzọ ma na-eto ya mgbe niile ka ọ na-ejide ihe ahụ. Ebumnuche gị bụ ịkụziri nkịta gị ijide ihe ahụ opekata mpe 30 sekọnd.

Kwụpụ 3. Mechie eriri ahụ, nye iwu "Nọdụ ala!", nye nkịta ihe site n'ịsị "Kpọta!", Laghachi azụ ugboro abụọ ma kpọọ "Bịa!". Ọ bụrụ na na mbụ nkịta ga-atụfu ihe ahụ, tinyeghachi ya n'ọnụ ma jiri aka gị jide agba. Mgbe nkịta bịakwutere gị, buru ụzọ nye iwu "Nọdụ ala!", Na mgbe sekọnd ole na ole gasịrị, "Nye!". Were ihe ahụ, too anụ ụlọ gị ma megharịa nzọụkwụ a ugboro ole na ole ọzọ iji chekwaa ya.

Kwụpụ 4. Gbalịa mee otu ihe ahụ, ma na-enweghị eriri na enyemaka aka gị. Kwuo "Nọdụ ala!" na ya na iwu "butere", ka nkịta were ihe ahụ. Wee laghachi azụ nzọụkwụ ole na ole ma kpọọ nkịta ahụ, na-emegharị "Aport!". Ozugbo anụ ụlọ ahụ mụtara ịrụ aghụghọ ahụ nke ọma, ị nwere ike ịga n'ihu na nzọụkwụ ọzọ. Echefula ito nkịta ma ọ bụrụ na ọ na-eme ihe niile nke ọma.

Kwụpụ 5. Debe akwụkwọ mpịakọta abụọ gbasara igbe dị n'elu, ebe dịtụ anya. Tinye ihe na ha wee nye iwu "Aport!". Wepụ nke nta nke nta akwụkwọ mgbe akwụkwọ gasịrị ka nkịta wee mụta iburu ihe ahụ n'ala. Mgbe nke a ga-aga nke ọma, malite ịnye iwu site n'ebe dị anya. Dịka ọmụmaatụ, site na 1-2 mita.

Kwụpụ 6. Gaa n'ihu na-eme ihe n'ezie, dị ka slippers. Mee ka nkịta ahụ nụ akpụkpọ ụkwụ gị, na-ekwughachi aha ya: "Slippers, slippers." Soro nkịta gị gwuo ntakịrị, were slippers weta ma dọpụta aka gị ka nkịta enweghị ike ijide ya. Mgbe ahụ jiri okwu ndị a "Aport, slippers" tụpụ ha n'ihu. Na iwu "Nye!" nkịta kwesịrị inye gị ihe ahụ ma, ọ bụrụ na emere ihe niile n'ụzọ ziri ezi, nweta ọgwụgwọ.

Kwụpụ 7. Gaa na ụdị ikpeazụ - kwuo iwu na-enweghị egwuregwu ọ bụla. N'ịnụ "Aport, slippers", nkịta kwesịrị ịgba ọsọ n'azụ ha wee wetara gị ha.

Ndepụta nke iwu na-adịghị ahụkebe maka nkịta dị ogologo ogologo: ị nwere ike ịkụziri anụ ụlọ parkour gị, guzoro n'ụkwụ gị, kpughee mmụọ okike ya na ịbịaru ... Isi ihe abụghị ịhapụ ọgwụgwọ, na-eto nkịta ugboro ugboro ma nweta obi ụtọ ọ bụghị naanị. site na nsonaazụ ya, kamakwa site na usoro mmụta n'onwe ya.

Leekwa:

• Otu esi akụziri nkịta gị iwu "Bịa!"

• Ntuziaka nzọụkwụ site na ịkụzi iwu nwa nkita

• ọzụzụ mbụ