Anyị na-emebi nkịta ahụ na ọgwụgwọ na-enweghị ha

Ị hụrụ nwa nkịta gị n'anya ma na-enye ya ọgwụgwọ na nkịta dị mma mgbe ọ bụla ọ na-akpa àgwà ọma. Ị maara ụdị ọgwụgwọ ị ga-azụta maka nkịta? Ọ dị oke mkpa maka ahụike nkịta ịma ihe ọ ga-azụ na ugboro ole ọ ga-enye anụ ụlọ. Yabụ, kedu ihe ị kwesịrị ịṅa ntị mgbe ị na-ahọrọ ọgwụgwọ maka enyi nwere ụkwụ anọ?

Etu ịhọrọ

Mgbe ị na-achọ ọgwụgwọ nkịta, ị na-achọ ọgwụgwọ sitere na ihe okike, ahụike. Nri nwere oke abụba na shuga adịghị mma maka anụmanụ, yana maka ndị mmadụ. Nri na-adịghị mma nwere ike ime ka nkịta gị buru ibu, ya mere jide n'aka na ị gụọ ihe ndị dị na label tupu ịzụrụ.

Ma ị na-azụ nwa nkịta gị ma ọ bụ na-akụziri ya iwu ọhụrụ, ọgwụgwọ ga-abụ nnukwu ihe na-akpali ya. Enyi gị nwere ụkwụ anọ ga-enwe ekele maka ụgwọ ọrụ ahụ ma eleghị anya ọbụna mụta ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ngwá ọrụ mmụta bụ ọgwụgwọ. Naanị erichapụla anụ ụlọ gị! Ọbụna ọgwụgwọ ahụike nwere ike iduga iribiga nri ókè na ike ọgwụgwụ, nke ga-eme ka ọ ghara inwe obi ụtọ nke ịkekọrịta ihe omume. Ọ dịkwa mkpa icheta na metabolism nke nkịta gị na-ebelata ka ọ na-eme agadi, ya mere jiri nwayọọ nwayọọ belata ọgwụgwọ ọzụzụ ka ọ na-amụta ịgbaso iwu.

Ime ka nkịta gị na-arụsi ọrụ ike bụ ụzọ ọzọ isi mee ka ọbụbụenyi gị sikwuo ike ma mee ka ahụ dị gị mma. Ọ bụrụ na anụ ụlọ gị buru ibu ma ị ka na-enye ya ọgwụgwọ, were ya gaa ogologo ụkwụ. Cheta na nkịta a na-akwụ ụgwọ maka mmega ahụ ga-eji ịnụ ọkụ n'obi na-emega ahụ.

Ihe fọdụrụ abụghị ọgwụgwọ

Unu na-eri nri anụmanụ na remnants nke ha nri. Nri mmadụ nwere oke calorie maka nkịta ma nwee ụfọdụ vitamin na mineral ndị na-adịghị adị mma mgbe niile. Na mgbakwunye, mgbe ị na-azụ nkịta gị site na efere nke gị, ị na-akwado omume ọjọọ n'ime ya: àgwà nke ịrịọ na tebụl na iri nri. Ụzọ kacha mma ị ga-esi kwụsị anụ ụlọ gị ịrịọ nri bụ inye ya nri na-edozi ahụ na ọgwụgwọ n'oge ụfọdụ n'ụbọchị ma ọ bụ n'oge ọ na-agba ọsọ kwa ụbọchị na gburugburu.

Ọgwụgwọ bụ ụzọ dị mma isi mee anụ ụlọ gị, mana ebula ya: ọgwụgwọ ekwesịghị ịfe 10% nke ihe oriri caloric ya kwa ụbọchị. A naghị atụ aro ka ị rie nri na ọgwụgwọ tupu nri. A sị ka e kwuwe, ịchọrọ ịkụnye ezi omume n'ime nwa nkịta gị, dịka ọmụmaatụ, iri nri zuru oke nke nri dị mma ma ghara ịta n'ụbọchị.