Idobe oke n'ụlọ: otu esi azụ ya n'ụzọ ziri ezi na ihe oriri ị ga-enye?

N'oge a, idobe oke ụlọ na-aghọwanye ewu ewu. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ụmụ anụmanụ ndị a mara mma nke ukwuu, mara mma ma mara mma, ma ọ dịghịkwa achọ nlekọta pụrụ iche: ọ dịghị mkpa ka ha na-eje ije dị ka nkịta, ọ dịghị mkpa ka a na-agba ha dị ka nwamba nwere ogologo ntutu isi. N'ozuzu, idobe oke n'ụlọ adịghị esi ike. Isi ihe bụ ịmara na ịgbaso ndụmọdụ ụfọdụ dị mfe. Banyere iwu maka idobe oke ụlọ, ọtụtụ n'ime ha metụtara nri ya, ebe ọ bụ na anụmanụ ndị a enweghị nkọwa.

Atụmatụ izugbe maka idobe oke n'ụlọ

Nke mbụ, anụ ụlọ a chọrọ oghere sara mbara, ọbụlagodi 60x60x60 cm n'ogo. Ọ na-achọsi ike na ọ nwere ala abụọ. A ga-eji ya zụta ụlọ maka anụmanụ ma ọ bụ ọbụna tupu oge eruo. Ụfọdụ kwenyere na oge mbụ, tupu ịzụrụ ụlọ, enwere ike itinye oke n'ime ite nkịtị, ma nke a enweghị ike ime.

Ụlọ ahụ ga-enwerịrị ihe ndina. Enwere ike iji ya dị ka shavings, pịa sawdust, akwa nhicha akwa ma ọ bụ ihe ndozi pụrụ iche sitere na ụlọ ahịa anụ ụlọ.

Ebe ọ bụ na oke bụ anụmanụ na-achọsi ike na nke nwere ọgụgụ isi, e kwesịrị inwe ọtụtụ ngwaọrụ maka egwuregwu n'ime ụlọ. Ọ nwere ike ịbụ ubube, eriri, tunnels na ihe ndị ọzọ. Otu wiil ga-adị, ebe ọ bụ na oke chọrọ mmegharị, ma ọ bụghị ya, ha ga-ata ahụhụ site na ọrịa nke usoro musculoskeletal.

Na mgbakwunye, ebe obibi oke ga-enwerịrị ụlọ ihi ụra. A na-ere ha na ụlọ ahịa anụ ụlọ, ị nwekwara ike ime ha n'onwe gị, dịka ọmụmaatụ, site na igbe kaadiboodu. A ga-agbanwerịrị ụlọ kaadiboodu kwa oge, ebe oke, o yikarịrị, ga-ata ya. N'ime ụlọ ọ na-achọsi ike itinye ụfọdụ akpụkpọ anụ dị nroka oke na-ekpo ọkụ na mma.

Ọzọkwa, onye na-aṅụ ihe ọṅụṅụ pụrụ iche ga-anọrịrị na ọnụ ụlọ, n'ihi na ọ bụrụ na ị tinye efere mmiri nkịtị n'ime anụmanụ, ọ nwere ike ịtụgharị ya. A ghaghị ịgbanwe mmiri dị n'ime onye na-aṅụ mmanya mgbe niile.

Kedu otu esi azụ oke oke?

Iwu mbụ nke ịzụ anụ ụlọ na-emetụta ọnụọgụ nri: ọ kwesịrị ịdị oke. Ọ dịghị mkpa ịfefe oke oke, n'ihi na ọ ga-abụ oke ibu. Ọ bụrụ na anụmanụ na-ahapụ erighị ihe na-edozi ahụ, mgbe ahụ ọ chọrọ nye obere nri.

Site n'okike, oke bụ ihe niile, mana nke a apụtaghị na onye ọ bụla nwere ike inye ya nri. Nke a pụtara na menu ya kwesịrị ịdị iche iche ma tinye ngwaahịa sitere na osisi na anụmanụ.

Ịkwesịrị inye oke ahụ nri ugboro abụọ n'ụbọchị. Nri ndị ọzọ na-abịa enye ọ bụghị n'ụtụtụ, kama na mgbeden'ihi na ọ bụ anụmanụ nke abalị.

Ekwesiri ighota na umu anumanu a choro ihe oriri siri ike iji gwerie ezé nke na-eto na òké n'oge ndụ ha nile. Ka anụ ahụ wee rie ihe, ị nwere ike inye ya alaka.

Kedu nri ekwesịrị inye oke?

Nri anụ ụlọ kwesịrị ịgụnye ihe ndị a:

• Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato na herbs. Nke a bụ akụkụ dị oke mkpa nke nri na-edozi ahụ, n'ihi na ngwaahịa ndị a nwere vitamin na mineral, yana eriri, nke dị mkpa maka mgbaze nkịtị. Enwere ike inye oke inine dị ka karọt, kabeeji, turnips, poteto. Ọ bụ na-achọsi ike na ha abụghị raw, ma sie. Enwere ike inye ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mkpụrụ osisi ọ bụla, mana ị ga-ebu ụzọ wepụ mkpụrụ n'ime ha. Maka elu, anụ ahụ ga-enwe obi ụtọ iri letus, pasili, celery, dil, clover epupụta, plantain na dandelion. N'ime tomato, raspberries na strawberries bara uru karịsịa.
• Anụ na azụ. Isi ndudue mgbe ị na-edebe oke n'ụlọ bụ ịzụ ya naanị ihe oriri. Anụ na azụ ga-adị na nri anụmanụ a. Agbanyeghị, ịkwesịrị itinye ha na menu 2-3 ugboro n'izu. A ga-esi anụ na azụ̀ sie, n'agbanyeghị nke eghe ma ọ bụ eghe. Ị nwekwara ike inye ihe efu, dị ka obi ma ọ bụ imeju.
• Mkpụrụ na mkpụrụ. Ọka bụ isi iyi nke carbohydrates. Enwere ike inye ha ma na ọka na n'ụdị pulitere. N'okwu nke abụọ, ha bara uru karị, ebe ọ bụ na ha nwere ọtụtụ vitamin E, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Rye, oat, ọka bali, millet kwesịrị ekwesị dị ka nri. Akụ bụ isi iyi protein dị ezigbo mkpa, mana ekwesịrị inye ya obere ntakịrị na nri anụmanụ, ọ kacha mma ka enyeghị almọnd ma ọlị.
• Mkpụrụ osisi mịrị amị. Ị nwere ike inye anụ ụlọ gị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke ọ bụla n'ime ha: prunes, apricots a mịrị amị, mịrị amị.
• Ngwaahịa mmiri ara ehi na akwa. Enwere ike inye oke ahụ cheese, cheese ụlọ dị obere abụba, mmiri ara ehi na-adịghị mma, kefir na yogọt (na-enweghị ihe eji esiji). Banyere akwa, ekwesịrị ka esi ya sie ike ma ghara inye ya ihe karịrị otu ugboro n'izu.
• Ndị ọzọ. Dị ka uwe ejiji n'elu, a pụrụ inye anụ ụlọ nzu, nke nwere calcium, yana yist, unyi. Tụkwasị na nke ahụ, n'oge oyi, mgbe a na-ebelata ihe mgbochi anụ ahụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịzụta vitamin na ụlọ ahịa anụ ụlọ.

Nri ị na-ekwesịghị inye oke gị nri

Amachibidoro inye anụ ụlọ gị ngwaahịa ndị a:

• anụ abụba (anụ ezi, wdg);
• eghe na anu anu aru na azu;
• ngwa nri;
• nri nnu;
• ihe ọ drinksụ drinksụ carbon;
• Akwụkwọ nri raw (karịsịa poteto, agwa, kabeeji, artichokes), karọt raw na-ekwe;
• mkpụrụ osisi ndụ ndụ (karịsịa unere na turnips);
• mkpụrụ nke mkpụrụ osisi dị ka plums, apụl, piich, apricots, cherị na ụfọdụ ndị ọzọ, dị ka ha nwere hydrocyanic acid, nsi na òké;
• kukumba;
• biiti;
• akwụkwọ nri;
• tofu;
• epupụta nke osisi ime ụlọ (ọtụtụ n'ime ha na-egbu egbu nye oke);
• abụba abụba ngwaahịa;
• epupụta nke tulip, narcissus, ivy, nduku, cherry, tomato, ụtaba, lily nke ndagwurugwu, fern.