Ọ ga-ekwe omume inye nkịta ọka ọka

Ọ ga-ekwe omume inye nkịta ọka ọka

Mkpụrụ ọka ọka na-etinye ebe dị mkpa na nri nkịta, ọ bụ ezie na ọ bụghị etiti, mana ọ dị mkpa. Ha bara ụba na carbohydrates dị mkpa maka metabolism, nwere vitamin na mineral, na-akwado microflora eriri afọ. Otú ọ dị, ụfọdụ n'ime ha na-eme ihe ọjọọ karịa nke ọma. Kedu ọka ọka nwere ike inye nkịta, nke ekwesịghịkwa?

Kedu ọka na-ekwesịghị inye nkịta

Ndị ọkachamara na-akpọ aha ọtụtụ ọka na-enweghị ebe na nri nkịta:

• Pearl barley. Ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara itinye uche na usoro nsị nke nkịta ma n'otu oge ahụ ọ nwere ike ịkpata allergies.
• Millet. A na-agbarikwa ya nke ọma, n'ihi na ọ nwere ike ịkpasu volvulus eriri afọ na anụmanụ.
• Manka. O nwere obere nri na eriri - naanị carbohydrates, nke a na-enweta nke ọma site na isi mmalite ndị ọzọ.
• ọka nri ngwa ngwa ọ bụla. Ọgwụgwọ tupu ọgwụgwọ na-ebelata ọdịnaya nke vitamin, mineral na eriri nri na ihe mejupụtara ha.

Kedu ọka ị nwere ike inye nkịta gị nri

Mkpụrụ ọka niile dị mma maka nkịta bara uru n'ụzọ nke aka ha ma nwee uru dị iche iche. Ya mere, ọ ka mma ijikọta ha, ma ghara inye mmasị na onye ọ bụla.

• Osikapa. Ọ bụ ọka ọṅụṅụ a ka a na-ekwukarị na nzaghachi nye ajụjụ bụ "Gịnị bụ ọka ọka kacha baa uru maka nkịta?" Osikapa bara ụba na phosphorus, potassium, iron, nwere vitamin E na B vitamin. N'ihi ọnụnọ nke carbohydrates dị mgbagwoju anya, ọ dị mma maka nri nke nkịta na-achọ ịkwụsị ibu, na ekele maka ihe ndị na-adọrọ adọrọ, ọ na-enyere aka ịnagide nsị.
• Buckwheat. Ọ bara ụba na magnesium, iron, vitamin B1 na PP. Hypoallergenic, na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike ọkpụkpụ na ọbara.
• Oat. A ma ama maka nnukwu ọdịnaya nke polyunsaturated fatty acids, potassium, zinc, vitamin B1 na B5. Ọ dị mma karịsịa n'oge uto na n'oge mmega ahụ na-abawanye ụba, n'ihi na ọ na-akwalite mmepe akwara. Otú ọ dị, ị gaghị enye oatmeal ugboro ugboro na nke nta nke nta: nnukwu ego nwere ike ịkpata allergies.
• Ọka wit. Isi iyi nke vitamin B1, E na PP, yana nhọrọ niile nke mineral. Tụkwasị na nke a, ọka a na-enyere aka wepụ nsị n'ahụ. N'ezie, na uru ndị a niile, ọ nwere calorie dị elu ma nwee ike ibute ibu ibu. Ya mere, azịza nye ajụjụ ma nkịta nwere ike inwe ọka wit: ee, ma na imeru ihe n'ókè.

Kedu ihe kpatara nri pụrụ iche ji dị mma karịa ọka esiri esi n'ụlọ

A na-ahụ ọka n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri nkịta niile, gụnyere ngwaahịa organic na-ewu ewu ugbu a. Ikekwe ọ nweghị uche ịzụta ha, mana ọ ka mma isi nri porridge n'onwe gị? N'ezie nke a abụghị echiche kacha mma.

Isi uru nke nri nri pụrụ iche bụ nguzozi. Ndị ọkà mmụta sayensị na-emepụta ha, na-eburu n'uche mkpa niile nke anụ ụlọ na micro- na macronutrients. A na-eburukwa n'uche na mkpa nke nkịta na-agbanwe n'oge dị iche iche nke ndụ ha. A na-enyocha ọdịnaya nke mpaghara ọ bụla, gụnyere ọka, na ndepụta nri na nke sayensị kwadoro. Inweta otu nguzozi na nri emebere n'ụlọ siri ike. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịhọrọ nri kachasị mma na katalọgụ ma nye anụ ụlọ gị nri dị mma maka ụbọchị ọ bụla.

Leekwa:

Isi ihe gbasara nri nkịta na-enweghị ọka

Ugboro ole n'ụbọchị ka ekwesịrị inye nkịta nri?

Ọ ga-ekwe omume inye anụ ụlọ mkpụrụ osisi na tomato?

Nkịta nwere ike ịnweta chiiz?