Otu esi enyere nwamba gị aka ibu ibu

Ịghọta ma nwamba dị oke mkpa nwere ike isi ike. Dị ka akụkọ ụfọdụ si kwuo, ihe karịrị 50% nke nwamba na mba ndị mepere emepe buru oke ibu ma ọ bụ buru ibu, ya mere anụ ụlọ nwere oke ibu nwere ike iyi ihe adịghị mma nye ndị nwe ha. Ọ̀tụ̀tụ̀ ịdị gịrịgịrị nke pusi nwekwara ike isi ike ịmata ma o nwere ogologo ntutu isi ma ọ bụ afọ na-ada ada, bụ́ nke a na-achọtakarị n’anụmanụ ndị na-agba agba na ndị a na-adịghị ahụ anya.

Ma ọ bụ ezie na thinness nke a pusi bụghị mgbe niile ihe mere maka ngwa ngwa nleta na-agwọ ọrịa anụmanụ, ajụjụ nwere ike ibili: ihe na-eri nri a pusi nke mere na ọ nweta ibu ibu?

Otu esi achọpụta ma pusi dị oke mkpa

1. Ntụle ọnọdụ ahụ. Iji chọpụta ịdị arọ nke anụ ụlọ, ndị na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ọkụkọ na-eji ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ntụ ntụ maka ịlele ịdị arọ ahụ, nke a pụrụ iji tụnyere ihe nrịbama ahụ mmadụ. Chaatị nyocha ọnọdụ ahụ ga-enyere gị aka ikpebi ma pusi gị ọ dị gịrịgịrị. Tebụl ndị dị otú ahụ dị na ịntanetị ma ọ bụ site n'aka onye na-agwọ ọrịa anụmanụ.
2. Nyocha akwụkwọ ntuziaka. Ị nwere ike na-eche ọgịrịga nke pusi, emi odude n'azụ ya n'ihu paws. Ọ bụrụ na ọ dị ha ka azụ nke aka gị, mgbe ahụ pusi nwere oke ibu. Ọ bụrụ na ọgịrịga ahụ yiri ma ọ bụ dị ka mkpịsị ụkwụ, pusi ahụ dị gịrịgịrị. Ọ bụrụ na ọgịrịga ahụ na-adị ka nkwụ aka, mgbe ahụ ọ ga-abụ na pusi buru ibu. Kedu ka esi eche pusi na isiokwu.

Kedu ihe kpatara nwamba ji dị gịrịgịrị ma ọ naghị adị mma

Enwere isi ihe abụọ kpatara nwamba ji dị gịrịgịrị: ma ọ bụrụ na erighị nri na-edozi ahụ, ma ọ bụ na-ere calorie karịa ka ha na-eri. Nwamba nwere ike ọ gaghị eri nri nke ọma n'ihi nrụgide, nsogbu eze, ọgbụgbọ, ma ọ bụ ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Ụmụ anụmanụ nwere ọrịa ụfọdụ kwesịrị iri calorie ka ukwuu iji nọgide na-ebu ibu. 

Mbelata ibu nwere ike ịbụ nke mbụ, na mgbe ụfọdụ, naanị ihe ịrịba ama mpụga nke mmepe nke ọrịa na-akpata. Ọgbụgbọ nwere ike ime ka nsogbu ahụ ka njọ. Ọzọkwa, enwere ike jikọta oke ibu na mgbanwe ndị metụtara afọ na ọrụ nri nri - ụfọdụ anụmanụ ndị meworo agadi karịa afọ 10 na-esiri ike ịnọgide na-enwe ịdị arọ nkịtị.

Ihe ọzọ na-akpata oke mkpa nke pusi nwere ike ịbụ enweghị ohere iri nri. Mgbe ịchọtara pusi kpafuru akpafu erighị nri na-edozi ahụ, ị ​​nwere ike ịkpọtụrụ ebe nchekwa ma ọ bụ dọkịta anụ ụlọ maka echiche ha maka otu esi ewepụ ya. Ndị ọkachamara nwere ike inye ndụmọdụ ka a kpọta ya maka nyocha, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume. Ekwesịrị ka a na-akpọga nwamba kpafuru akpafu na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ọrịa anụmanụ maka nyocha ahụike, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịnweela anụ ụlọ n'ụlọ.

Ọ bụ ezie na ịdị gịrịgịrị apụtaghị na ọ bụ ihe mberede ahụike, ọ dị mkpa ka gị na onye na-agwọ ọrịa anụmanụ gị nwee oge oge ma ọ bụrụ na pusi gị na-eri nri ma ọ naghị adị mma. Dọkịta gị nwere ike inye aka chọpụta ihe kpatara oke ibu gị.

Ọnọdụ nwere ike ibilite mgbe pusi anaghị ebu ibu nke ọma ma ọ bụ na-ebulata ibu nwayọ nwayọ na enweghị nghọta. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya egosila na ịbelata ibu bụ otu n'ime ihe ịrịba ama mbụ nke ọrịa akụrụ na nwere ike ịmalite ihe dị ka afọ atọ tupu ihe ịrịba ama ndị ọzọ. Ntinye aka n'oge na-eme ka o kwe omume ịmalite ọgwụgwọ na mbụ ma mee ka ndụ pusi dịkwuo ogologo. Ya mere, onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ọrịa anụmanụ na-enyocha mgbe niile, nke gụnyere nyocha nke ịdị arọ ahụ, nwere ike inye aka dị ukwuu n'ịchọpụta ọrịa ahụ n'oge. 

A na-ewere ọnọdụ ebe pusi n'ọnọdụ ọ bụla kwụsịrị iri nri kpamkpam dị ka ihe mberede ma chọọ nlekọta ahụike ngwa ngwa. N'okwu a, a ga-egosi anụ ahụ ozugbo na onye na-agwọ ọrịa anụmanụ. Nwamba nke na-adịghị eri nri ruo ọtụtụ ụbọchị n'usoro nwere ike ịmalite ọnọdụ na-eyi ndụ egwu nke a na-akpọ lipidosis imeju, ma ọ bụ ọrịa imeju abụba abụba.

Otu esi azụ nwamba ma ọ bụrụ na ọ tụfuru oke ibu

Tupu ibuba nwamba ka i wee buru ibu, ị ga-ebu ụzọ buru ya gakwuru onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ụlọ iji wepụ ọrịa na-eso ya.

Ihe na-enye nwamba nri ka ọ dị mma

• Ọtụtụ nwamba kwesịrị ịbawanye ọnụ ọgụgụ nke nri kwa ụbọchị na/ma ọ bụ nye ohere ịnweta nri akọrọ n'efu iji nweta ibu. Nwamba na-ahọrọ ịta nri n'obere akụkụ ụbọchị niile, yabụ ịnweta nri mgbe niile nwere ike ịdị oke egwu. Agbanyeghị, a ga-enwerịrị nkwenye sitere n'aka onye dibịa bekee tupu ịmalite atụmatụ nri nri dị otú ahụ.

• Ọ bụrụ na ọtụtụ nwamba bi n'ụlọ, otu n'ime ha nwere ike "chekwa" nri, na-egbochi onye nke ọzọ iri nri ha. Gbaa mbọ hụ na nwamba niile na-enweta nri ụbọchị niile na gburugburu ebe nchekwa na enweghị egwu.

• Ọ bụrụ na pusi ahụ na-atụ ụjọ, ị kwesịrị ịlele na efere nri adịghị nso ihe ọ na-atụ egwu - stovu, ikuku oyi, ọkpọkọ mkpọtụ, ma ọ bụ nkịta na-agba agba.

• Ọ bụrụ na pusi na-eri nri akọrọ, ị nwere ike ịnye ya nri mkpọ ọzọ, ma ọ bụ ọzọ.

• Ọ bụrụ na onye nwe ya na-eji toppings na-achọ nri nwamba mgbe niile, na-agwakọta nri dị iche iche, na fiddles na nri ahụ ruo ogologo oge, ị nwere ike ịnye nri mgbe niile site na akpa ma ọ bụ ite n'ebe dị jụụ na-enweghị nnukwu nsogbu.

• Maka nwamba kachasị mma, ị nwere ike ịnwale ụtọ dị iche iche na textures nke ma nri akọrọ na mmiri. Ụfọdụ n'ime ha na-ahọrọ pate ọkụkọ, ndị ọzọ stew salmon. Ị kwesịrị ijide n'aka na a haziri usoro nke ịgbanwe nri nke ọma na nke a agaghị ewe iwe mgbaze anụ ụlọ.

• Nhọrọ ọzọ bụ ikpo nri na ngwa ndakwa nri maka sekọnd 10 iji mee ka ụtọ ya dịkwuo elu. Ọ dị mkpa icheta iji akpa microwaveable kwesịrị ekwesị maka nke a.

• Na mgbakwunye, ị nwere ike itinye ntakịrị mmiri mmiri sitere na tuna mkpọ ma ọ bụ broth ọkụkọ na-enweghị nnu na nri nwamba. Usoro a anaghị emetụta anụ ụlọ na-eri nri nri.

Ụfọdụ nwamba ga-achọ naanị nri kalori dị elu ma ọ bụ nri ọgwụ mkpọ nwere kalori dị elu. Nwamba ochie ndị ọ na-esiri ike ịnọgide na-ebu ibu kwesịrị ekwesị nwere ike irite uru site na nri mgbaze nke ukwuu nke nwere antioxidants, omega-3 na omega-6 fatty acids, na prebiotics.

Tupu ị gbanwee nri nwamba gị ma ọ bụ nye ya ihe mgbakwunye nri, ị kwesịrị ịkpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa anụmanụ gị. Usoro mbelata ibu na ibu ibu maka anụ ụlọ kwesịrị ịbụ onye ọkachamara na-elekọta ya mgbe niile.

Ọ bụrụ na ọ dị onye nwe ya na pusi na-eri nri nke ọma, ma ọ naghị adị mma, ọ ka mma ịkpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa anụmanụ. Ọ ga-agwa gị ka ị ga-esi mee ka pusi na-eri nri karịa, ọ ga-enwekwa ike iwepụ nsogbu siri ike nke nwere ike ịbụ ihe kpatara ọnwụ. Site na ntachi obi na nkwado nke onye na-agwọ ọrịa anụmanụ, enyi gị na-ewe iwe nwere ike ịlaghachi n'ịdị arọ ya.

Leekwa:

Na-enyere nwamba gị aka ịkwụsị ibu

Nwamba gị ọ na-ebu ibu?

Ibu ibu na pusi: ụdị ọrịa ọ na-eduga na otu esi eme ya

Ego ole ka nwamba na-atụkarị na otu esi enyere ya aka ifelata

4 nzọụkwụ maka ezigbo ibu pusi gị