Otu esi azụ nwa nkịta: ndụmọdụ izugbe

Nkịta dị ka ụmụaka n'ọtụtụ ụzọ. Ma ọ bụrụ na isi ihe na-eme ka ahụike na mmekọrịta dị mma nke nwatakịrị ahụ bụ ihe oriri na-edozi ahụ dị elu, mgbe ahụ n'ihe banyere nkịta, ihe niile bụ otu ihe ahụ. 

N'ime ọnwa isii mbụ nke ndụ, nwa nkita na-arụsi ọrụ ike ma n'uche ma n'anụ ahụ. Nke a bụ oge dị oké mkpa maka ịmepụta mgbochi na akụkụ ahụ dum, oge a tọrọ ntọala maka ahụike dị mma nke nkịta n'oge ndụ ya niile. 

Na-etolite, nwa nkita na-eri nri kwa ụbọchị 2 ugboro ọzọ caloriekarịa nkịta toro eto. Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na ọ chọrọ nri dị ukwuu nke vitamin na ihe bara uru bara uru. Nwa nkita nke na-adịghị enweta nri ọ chọrọ ga-ada mbà, adịghị ike na onye nwere ike ibute ọrịa. Ọ bụ ezie na nwa na-enye nri nke ọma na-enwe mmetụta mgbe niile, ajị anụ na-egbuke egbuke, na ọdịdị dị ndụ. Ọ na-arụsi ọrụ ike ma juputara na ike, n'ihi na ọ chọrọ ya nke ukwuu maka nchọpụta ọhụrụ!

Mgbe ị na-eme nri nwa nkita, a ga-eburu n'uche otu akụkụ ọzọ: Site na ọnwa 3 ruo 6 nke ndụ, ezé mmiri ara ehi anụ ụlọ na-adapụ., ma eze siri ike, ahụike nke ezigbo anụ na-eji dochie anya ha. N'ime oge a, chịngọm na-enwe mmetụta nke ukwuu. Tụkwasị na nke ahụ, nwa ahụ nwere ike ịmasị ya mgbu. Gị, dị ka onye nwe ọrụ, ga-enyere anụ ụlọ gị aka ịlanarị oge a site n'ịgbanwe nri dị nro na nri dị nro karị.

Kedu ụdị nri ị ga-enye nwa nkita (njikere ma ọ bụ eke) nke onye nwe ya n'onwe ya kpebiri. Ịkwesịrị ikpebi n'ọdịnihu na ụdị nri ma gbasie ike na ya. Ọ bụrụ na ị kpebie ịzụ nwa nkita gị nri edoziworo, e kwesịghị inye ya nri si na tebụl. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị na-enye nwa gị nri edoziri onwe ya, e kwesịghị inye ya nri edoziri. Na ịkwesịrị ịgbakwunye vitamin na mineral ndị ọzọ na nri gị. Họrọ ha ọnụ gị na dọkịta anụmanụ.

Ọ bụrụ na ị ka kuchiri nwa nkita, ị ga-aga n'ihu na-enye ya nri otu onye na-azụ anụ nyere ya. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụghị kpamkpam afọ ojuju na nke a nhọrọ. Ịkwaga n'ụlọ ọhụrụ na-enye nwa ọhụrụ nsogbu. Ọ dịghị mkpa na-ebu ya na mgbanwe nri. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị nwere ike dochie nri ahụ, mana nke ọma na dịka iwu niile si dị. 

Ndị na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ụlọ na-akwado inye nkịta gị nri edoziri edozi nke ọ dịkarịa ala klaasị kacha mma. Гokokụre ndepụta – ọ dị nnọọ mma. Na ha, ọ dịghị mkpa ka ị na-eche banyere Nchikota nke ngwaahịa na nri, yana na-etinye oge nri.

Mgbe ị na-ahọrọ nri a kwadebere maka nwa nkita, mmasị kwesịrị inye naanị ndị na-emepụta ntụkwasị obi. Echekwala na ahụike nke anụ ụlọ gị, nke ọnụ ala dị ala na-eduzi.

Ngwọta kachasị mma ga-abụ ndepụta klaasị nke kacha mma. Ha nwere ihe niile dị mkpa maka uto na mmepe nke nwa nkita gị nke ọma, na ego kachasị mma maka akụkụ ahụ na-eto eto. Site na nri ndị emebere dị elu, ị gaghị echegbu onwe gị ma nwa ahụ nwere vitamin na mineral zuru oke, ma zụtakwa ogige vitamin na mineral.

Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịkwadebe nri nwa nkịta gị, ihe kacha mkpa ị ga-atụle bụ na nri kwesịrị ịdị na-edozi ahụ ma mee ka vitamin na mineral mee ka ahụ dịkwuo mma. Ị ga-etinye uche pụrụ iche na nkwadebe nri maka nkịta na nguzozi nke ihe oriri. Na mgbakwunye, nwa nkita ga-achọ mgbakwunye vitamin na mineral ọzọ. Nri si na tebụl adịghị mma n'ọnọdụ ọ bụla. 

Ezi nri na-edozi ahụ abụghị naanị ihe dị elu, ngwaahịa kwesịrị ekwesị, kamakwa ụfọdụ ụdị iri nri, na nri kachasị mma. Na-enye nwa nkịta nri kwa ụbọchị n'otu oge ahụ, gbanwee ọnụ ọgụgụ nri kwa ụbọchị nke nta nke nta, dabere na afọ nwa nkita.

Isi ihe dị mkpa: otu efere mmiri kwesịrị ịdị n'efu maka nwa nkita. Ma nri kwesịrị inye naanị n'oge nri. 

Ọ bụrụ na nwa ahụ emechabeghị òkè ya, nkeji iri na ise mgbe nri gasịrị, wepụ ihe oriri niile fọdụrụ na nnukwu efere. Ọ bụrụ na nwa nkita, n'ụzọ megidere nke ahụ, na-eri ihe niile ngwa ngwa, wee jiri nlezianya na-ehicha efere ahụ ma na-anakọta crumbs, ma eleghị anya, akụkụ ahụ kwesịrị ịbawanye. Mana ịkwesịrị ime nke a site na nri na-esote.

Dị ka a na-achị, a na-enye ụmụ nkịta na-erubeghị afọ 2 nri ugboro isii n'ụbọchị, site na ọnwa 6 ruo 2. - ugboro 4, site na ọnwa 5 ruo 4. - ugboro 6, site na ọnwa 4 ruo 6. - ugboro 10, mgbe ọnwa 3 gasịrị, a na-ebufe nkịta na nri 10 n'ụbọchị.

N'ihe gbasara nha nha, ọnụọgụ nri na-adabere na ụdị, afọ na ọkwa ọrụ nke anụ ụlọ gị. Adịla nri nwa nkita, ọ ga-emerụ ahụ ike ya. Ọ ka mma inye nkịta gị obere nri karịa iribiga nri ókè.

Ọ bụrụ na ị na-eji nri emebere, jide n'aka na ị ga-atụle nha nke nwa nkịta gị. Na nri klaasị adịchaghị na nke kachasị, a na-egosipụtakarị maka ụdị nha nke nke a ma ọ bụ ngwugwu ahụ dabara. Nkewa a bụ ihe ziri ezi, ebe ọ bụ na nkịta dị iche iche nwere àgwà nke ha na nri.

Ụdị nri dị iche iche dị mma. Ma adịghị mgbagwoju anya iche iche na Nchikota nri eke na ulo oru ndepụta.

Ị nwere ike ijikọta nri akọrọ na mmiri dị njikere - ọ ga-aba uru nke ukwuu maka nwa nkita. Ma ọ gaghị ekwe omume ijikọta nri ụlọ ọrụ na ngwaahịa sitere na refrjiraeto. Ma ọ bụghị ya, e nwere nnukwu ihe ize ndụ nke imebi àgwà iri nri, enweghị aha nke ihe dị n'ime ahụ, nri nri.

Ọ bụrụ na ị na-enwe obi abụọ, kpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa anụmanụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ nke ụdị gị. Ọ ka mma ịghara itinye nri n'ihe egwu.

Ngwọta ahụike na-edozi ahụ na-enyekwara aka inye ụdị nri dị iche iche. Ị ga-achọrịrị ha maka ịzụ nwa na ime ka gị na ya nwee mmekọrịta. Isi ihe ị ga-echeta bụ na ọgwụgwọ bụ ụgwọ ọrụ, ọ bụghị iji dochie nri isi nri na ha. Jidesie ike na ọnụego nri egosiri na ngwugwu.

N'isiokwu anyị, anyị enyela ndụmọdụ izugbe maka ịzụ ụmụ nkịta, ma anyị ekwesịghị ichefu na ụdị ọ bụla na nkịta ọ bụla bụ onye ọ bụla. Dị ka ndị mmadụ, anụ ụlọ ọ bụla nwere mmasị na mkpa nri nke ya.

Lelee nwa nkita gị, mụta ihe n'aka ndị na-agwọ ọrịa anụmanụ na ndị na-azụ anụ, ma mee ka anụ ụlọ gị tolite ike, ahụike na ịma mma!