Ogologo oge ole ka ọ na-ewe maka nkịta?

Ọdịdị nke enyi ọhụrụ nwere ụkwụ anọ n'ime ezinụlọ na-akpata mmetụta na-ekpo ọkụ na ọṅụ nke obi ụtọ na ịdị nro. Ma onye ọ bụla, karịsịa onye na-eme atụmatụ inweta nkịta na nke mbụ, aghaghị ịjụ onwe ya, sị: “Enwere m oge maka anụ ụlọ? Oleekwa nlebara anya ọ chọrọ kwa ụbọchị? Otu esi eme ka nkịta nwee obi ụtọ n'ụlọ, otu esi etinye ya na usoro gị na oge ole ị ga-etinye na ya - n'ihu.

Otu esi enyere nkịta gị aka ịnabata ya

Onye nwe nkịta ọhụrụ ọ bụla kwesịrị icheta na izu ole na ole mbụ nwere anụ ụlọ ọhụrụ ga-adị iche karịa usoro nkịtị. Site na ọbịbịa nke nkịta n'ime ụlọ, oge mgbanwe na-amalite, n'oge nke ndị ezinụlọ ọhụrụ na-amata ibe ha.

N'izu mbụ, ịkwesịrị ịkwadebe ihe niile dị mkpa, nye ohere n'ime ụlọ maka ọnụ ụlọ ma ọ bụ ihe ndina, gosi anụ ụlọ gị n'ụlọ ahụ, soro ya nyochaa ogige ahụ na leash, ma mee ka ndị ezinụlọ gị mara ya. Ị nwere ike ịgbanwe gaa na nri ọhụrụ, na-eme nkà ọzụzụ, mee enyi na anụ ụlọ gị, ma zute onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ụlọ maka nyocha mbụ na nyocha.

Mgbe nke ahụ gasịrị, ezinụlọ dum ga-enwe ike ịbanye n'ụdị ndụ kwa ụbọchị nke ga-adabara ndị niile bi n'ụlọ ahụ, gụnyere nkịta ọhụrụ. Na mgbakwunye, enwere ọtụtụ ọrụ a ga-atụle mgbe niile, nke ga-ewekwa oge, gụnyere nyocha nke onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ụlọ, ịzụrụ anụ ụlọ, na ịhazi oge nleta onye na-alụ nwanyị ọhụrụ.

Ogologo oge ole ka nkịta ga-eji

Na mbụ, onye nwe ya na ndị òtù ezinụlọ ga-achọ iji oge ha niile na-egwu egwu na ịzụrụ anụ ụlọ ọhụrụ, ma n'oge ụfọdụ, ị ga-alaghachi n'eziokwu - ịkwesịrị ime ihe ndị ọzọ. Usoro ihe omume ga-enyere gị aka ịghọta n'ozuzu ogologo oge ọ ga-ewe anụ ụlọ gị ka ọ mara usoro ọhụrụ ahụ:

• 6: 00-6: 15 ụtụtụ Kwe ka nkịta ahụ banye n'ogige iji gaa mposi. Ọ bụrụ na ezinụlọ ahụ bi n'ime ụlọ ma ọ bụ ụlọ obibi na-enweghị ogige nke ha, ị ga-eji obere anụ ụlọ gị gaa njem dị mkpirikpi.
• 7: 00-7: 15 ụtụtụ Nye nkịta gị nri ụtụtụ. Nye anụ ụlọ gị mmiri dị ọhụrụ na nri ka o wee nwee afọ ojuju n'ime ọkara mbụ nke ụbọchị. Ọ dị mkpa ịsacha efere kwa ụbọchị iji belata uto nje.
• 12: 00-12: 30 elekere Lelee ka nkịta na-eme gburugburu ehihie. Ọ bụrụ na onye nwe ya na-arụ ọrụ site n'ụlọ, ị nwere ike hapụ nkịta ka ọ pụọ n'etiti ehihie ka ọ gaa ụlọ ịsa ahụ. Ọ bụrụ na anụ ụlọ nwere nwa nanny, ị nwere ike ịkpọ ya ma rịọ ka ọ jee ije nkịta. Ụfọdụ anụmanụ na-amasịkwa obere nri nri ehihie, yabụ ị nwere ike inye ya nkịta gị.
• 17: 30 - 17: 45 . Mee ka anụ ụlọ gị pụọ n'èzí ka ọ gaa mposi. O nwere ike ịbụ obere mmega ahụ n'ogige ma ọ bụ ịgagharị gburugburu gburugburu. N'oge a, ị nwere ike ịkparịta ụka na anụ ụlọ gị, rụpụta iwu nrubeisi dị iche iche, ma ọ bụ kuziere ya ka ọ weta bọọlụ. Ọ bụrụ na nkịta nọ ọdụ naanị ya ruo ọtụtụ awa, ọ chọrọ nlebara anya a n'ezie.
• 18: 00. Na-azụ anụ ụlọ mgbe ezinụlọ na-akwado maka nri abalị.
• 19: 30 - 20: 30 . Wepụta oge na anụ ụlọ gị. Ọ nwere ike ịbụ ogologo ije n'ogige ntụrụndụ ma ọ bụ egwuregwu nke ike na ụgbọala. Oge a ọnụ dị ezigbo mkpa maka mmepe nke uche nke anụ ụlọ na ime ka mmekọrịta ya na ya sie ike. Na mgbakwunye, a na-atụ aro ka iji oge a maka nlekọta bụ isi nke uwe nkịta na ezé.
• 21: 45 - 22: 00 . Ka nkịta pụọ ​​n'èzí ka ọ gaa mposi. Ọ bụrụ na njem ahụ adịla ogologo oge gara aga, nke a agaghị adị mkpa, mana n'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị mma ịnye anụ ụlọ gị ikuku tupu ya edozie nke ọma na ihe ndina. Njem dị mkpirikpi dị otú ahụ dị mkpa karịsịa maka ụmụ nkịta bụ ndị a zụrụ azụ mposi na enweghị ike iguzogide ọchịchọ nke mmamịrị ogologo oge dị ka nkịta toro eto.

Usoro a na-eme kwa ụbọchị nke akọwara n'elu na-egosipụta nhazi oge maka otu izu ọrụ site na Mọnde ruo Fraịde. Na ngwụsị izu ma ọ bụ ezumike, usoro ihe omume a nwere ike ịgbanwe ntakịrị. N'ime oge a, ị nwere ike itinye oge maka egwuregwu na ogige ntụrụndụ, ọzụzụ na njem ndị ọzọ dị n'èzí ọnụ. Na ngwụsị izu, ọ dịkwa mma itinye oge maka ọrụ ụlọ nke ga-eme ka ndụ nkịta dị n'ime ụlọ dịkwuo mma ma dịkwuo mma. Ị nwere ike ịwụnye ngere, zụta ihe ndina ọzọ, ma ọ bụ hichaa ahịhịa na mbara èzí.

Otu esi ama ma onye nwere ike nwere oge maka nkịta

Nkịta ekwesịghị ịnọ naanị ya ihe karịrị awa isii ruo asatọ n'ụbọchị. Ọ bụrụ na agbasoghị iwu a, anụ ụlọ nwere ike ịmalite inwe nchekasị nkewa. Ọ bụ ihe mgbaàmà nke nrụgide n'ihi ikewapụ iche. Anụ ụlọ nwere ike ịmalite ịta ihe, mgbidi na ọnụ ụzọ, na-agbalị ịpụ n'ụlọ ma chọta otu n'ime ndị òtù ezinụlọ.

Ị nwere ike nweta enyemaka mgbe niile na nlekọta anụ ụlọ n'ụbọchị: weta onye nanny, onye na-eje ije nkịta, onye agbata obi ma ọ bụ onye ikwu, ma ọ bụ dozie nkịta na nlekọta ụbọchị pụrụ iche. Otú ọ dị, ndị a niile kwesịrị inyere aka na nlekọta anụ ụlọ, ma ghara ịghọ ndị na-elekọta ya.

Anụ anụ anaghị eche ụra nke ọma mgbe ị na-arụ ọrụ ndị ọzọ. Dị ka National Sleep Foundation si kwuo, nkịta na-ehi ụra awa 12 ruo 14 n'abalị. Nkịta, nkịta ndị meworo agadi, na nnukwu ụdị dị ka Newfoundlands na Mastiffs na-ehi ụra ọbụna karị. Akụkụ nke ụbọchị ọrụ ha ga-arụsi ọrụ ike na-ezu ike.

Tupu ị kpebie inweta nkịta, ịkwesịrị iji nlezianya nyochaa oge na ego. Naanị mgbe nke ahụ gasịrị, ọ bara uru ịnweta anụ ụlọ ma mee ka ọ bụrụ akụkụ nke ndụ gị kwa ụbọchị.