Ntụrụndụ Ịnyịnya na mmega ahụ nguzozi

Ntụrụndụ Ịnyịnya na mmega ahụ nguzozi

N'oge ụfọdụ, ọtụtụ n'ime anyị ndị na-agba ịnyịnya na-amalite nrọ maka "mkpụrụ ọgwụ" anwansi nke ga-edozi nsogbu niile na-ebilite n'oge ọzụzụ ozugbo. Ma, ebe ọ bụ na ọ dịghị adị, anyị nwere ike na-atụ anya maka a ọgaranya ngwa agha nke omume maka ịrụ ọrụ na arena.

N'isiokwu a, achọrọ m ịdọrọ uche gị gaa na ndị ga-enyere gị aka ime ka ịnyịnya gị dịkwuo jụụ na nke ziri ezi, mee ka ọ jikọọ na-enweghị mgbalị na-enweghị isi. Atụmatụ ndị dị n'okpuru na-arụ ọrụ "n'ụzọ anwansi", na-enye gị ohere iji nweta nsonaazụ pụtara ìhè ọbụlagodi na onye na-agba ya enweghị oche zuru oke na ikike iji njikwa njikwa zuru oke.

Ọtụtụ ndị nkụzi maara aghụghọ nzuzo: rịọ ịnyịnya ka ọ rụọ mgbatị ahụ nke ga-eme ka ahụ ya dị n'ụdị a chọrọ, ị ga-enwetakwa nsonaazụ ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị jikọọla ọtụtụ mmegharị yoga isi ọnụ, ị nwere ike nweta mmetụta ahụ n'onwe gị. N'agbanyeghị otú i si zuo oke na mmegharị ndị a ma ọ bụ otú nghọta gị gbasara yoga si dị omimi, ọnọdụ gị, nguzozi na ike gị ga-akawanye mma ozugbo. Nke a bụ anwansi nke ime mmega ahụ ziri ezi n'oge kwesịrị ekwesị.

Mmega ahụ na-agụnye mgbanwe ugboro ugboro n'izọ ụkwụ, ọsọ, na ọnọdụ na-eme ka mgbanwe, ịdị nro, na ọkụ ihu.

Ihe omume ndị a na-asọpụrụ oge kwesịrị ịgbakwunye na igbe ọrụ gị n'ihi na enweghị mgbagha na ọ dị mma maka ịnyịnya gị. Ha ga-ewepụ mmeghachi omume n'agbụ nke mgbanwe postural n'ahụ ịnyịnya ahụ. Nke mbụ, ha na-emepụta mmegharị na ọkpụkpụ azụ, na-egbochi ya ịnọgide na-esi ike ma ọ bụ na-agbagọ agbagọ, dị ka ọ na-emekarị. Mgbanwe ugboro ugboro na nzọ ụkwụ, ọsọ, na ọnọdụ kwụ ọtọ ga-achọ ka ịnyịnya na-etinye eriri akwara dị iche iche n'ọsọ dị iche iche, na-ewepụ ọchịchọ ọ bụla igbochi ntinye onye na-agba ya, yana nzaghachi dị umengwụ na ume ume maka enyemaka. N'ikpeazụ, usoro mgbatị ahụ dị mfe na-agba ịnyịnya ahụ ume ịhazigharị ahụ ya, na-eme ka ike dị n'azụ ma na-amụba n'ihu, na-egbochi mmegharị ahụ dị larịị, nke dị arọ nke na-eme na ugboro ugboro.

N'ihi njikọ dị n'etiti usoro akwara na ọkpụkpụ nke ịnyịnya ahụ, mmegharị ahụ dị mfe ma dị irè nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu n'ahụ ya. Ana m akpọ ụdị ọrụ a amamihe, ọ bụghị ihe siri ike. Ka anyị malite.

Enwere ụzọ dị iche iche isi gbanwee nkọwapụta nke mmemme ndị a ka ị na-ejigide isiokwu izugbe. Maka idoanya, m na-ewetara gị ha n'ụdị ha kachasị mfe.

1. Rhombus n'ọgbọ egwuregwu

Anyị na-etinye ịnyịnya ahụ na trot na-arụ ọrụ nke ọma site n'ịgbaga n'aka nri.

Site na leta A anyị na-aga na leta E, na-aga n'ihu na obere diagonal. Abanyela n'akụkụ akụkụ mkpụrụedemede A na K!

Na akwụkwọ ozi E, anyị na-ahapụ na egwu mbụ ma mee otu nzọụkwụ nke trot.

Mgbe ahụ, anyị na-ahapụ ụzọ ahụ wee jiri diagonally gaa na mkpụrụedemede C.

Anyị na-aga n'ihu na-aga n'ihu na trajectory nke diamond, na-emetụ mgbidi ebe egwuregwu ahụ na mkpụrụedemede B na A. Ọ bụrụ na akara ngosi gị adịghị na mkpụrụedemede, tinye n'ebe ndị kwesịrị ekwesị. ihe nrịbama, cones.

Atụmatụ:

• Jiri oche gị, oche, ọ bụghị ike gị ka ị na-atụgharị ịnyịnya gị n'ebe ọ bụla na diamond. N'oge ntụgharị ọ bụla gaa na diagonal ọhụrụ, mechie ụkwụ dị n'ime n'akụkụ ịnyịnya na girth (ụkwụ dị n'elu dị n'azụ girth). Jiri sluice ọkụ na-eduzi nkụ nke ịnyịnya na mkpụrụedemede ọhụrụ ma ọ bụ akara ọhụrụ.
• Chee echiche banyere ịchịkwa nkụ nke ịnyịnya ahụ, ọ bụghị isi ya na olu ya, na-eduzi ya ebe ị ga-aga.
• Iji kwọọ nke ọma n'etiti mkpụrụedemede ọ bụla, na-anya ụgbọ ala dị ka a ga-asị na enwere ihe mgbochi n'etiti mkpụrụedemede na ịkwesịrị ịkwọ ụgbọ ala nke ọma site na etiti. Amalitela ịtụgharị tupu ị metụ akwụkwọ ozi ahụ aka, ma ọ bụghị ya, ịnyịnya ahụ ga-amalite ịla n'akụkụ, na-adaba na ubu n'èzí.
• Jikwaa otu ọnụ na ọnụ ịnyịnya n'usoro dum. Otu ndudue a na-emekarị bụ na onye na-agba ya na-amụba kọntaktị na ntụgharị ma tụpụ ịnyịnya ya mgbe ọ na-agba n'ahịrị kwụ ọtọ n'etiti mkpụrụedemede.

Mgbe ị nwere ike ịrụ ọrụ dị mfe dịka atụmatụ dị n'elu, ọ nwere ike ịbụ isi ike.

Na nke ọ bụla n'ime isi anọ nke diamond (A, E, C, na B), jiri nwayọọ na obere trot ka ị na-aga na ntụgharị, na mgbe ahụ ozugbo ịgbatị gị trot ka ị na-abanye ogologo n'etiti mkpụrụedemede. Mgbe ị mụtachara ihe omume a, gbalịa rụọ ọrụ na ụkpụrụ canter.

2. Elekere

Obi abụọ adịghị ya, ike nke ịnyịnya ahụ nwere ịgbada na nkwonkwo sacroiliac ma wedata croup ya na-ekpebi ọganihu na ọganihu ya dị ka onye agha asọmpi. Mgbanwe na ike ebe a dị mkpa ọ bụghị naanị maka nchịkọta na ngosipụta nke mmegharị ahụ, kamakwa maka ike nke ịnyịnya ibu ibu arọ nke onye na-agba ya na elu elu na azụ azụ.

Mgbanwe na ngbanwe dị otú ahụ dị naanị maka ịnyịnya nke na-eji uru akwara ya dị omimi mee ka pelvis guzosie ike.

Mmega ahụ elekere na-enyere ịnyịnya aka iru ụda kwesịrị ekwesị, jikọtara ya na ntụrụndụ, nke bụ isi nkuku nke ọzụzụ kwesịrị ekwesị. Ọ na-ejikọta ihe ndị na-eme ka ụda olu kwụ ọtọ, na-ehulata, na-agbakọta topline na nguzozi, a pụkwara ime ya na trot na canter. Ana m akwado ime ya ugboro iri na ntụziaka ọ bụla.

Ị ga-achọ okporo osisi anọ, nke kwesịrị ekwesị osisi, nke na-agaghị atụgharị ma ọ bụrụ na ịnyịnya ahụ kụrụ ha.

Na trajectory nke 20 mita gburugburu, tinye okporo osisi na ala (ebulila ha) na 12, 3, 6 na 9 elekere.

Hazie okporo osisi ka ị kụrụ kpọmkwem etiti ka ị na-agagharị na gburugburu.

Atụmatụ:

• Ka ị na-agba gburugburu, cheta ile anya n'ihu wee gafee okporo osisi ọ bụla ozugbo gbadaa etiti. Ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya na-agbasokarị nsọtụ mpụta nke osisi ahụ, mana nke a ezighi ezi. Ị ga-emerịrị atụmatụ atụmatụ gị tupu ị zere nke a.
• Gụọ ọnụ ọgụgụ nke nzọụkwụ n'etiti okporo osisi, jide n'aka na ị na-eme otu ọnụ ọgụgụ nke nzọụkwụ oge ọ bụla.
• Aka gị kwesịrị ịdị jụụ. Nọgide na-enwe mmetụta dị nro n'ọnụ ịnyịnya mgbe ị na-agba n'elu osisi ka ị ghara ịkpaghasị ịnyịnya ahụ. O kwesịrị ịkwagharị n'efu, na-ebulighị isi na olu ya, na-ewedaghị ya azụ.
• Jide n'aka na ịnyịnya gị na-ehulata ma ọ dịghị efunahụ ya site na gburugburu.

Mmega ahụ dị mfe nke aghụghọ ga-achọ ka ịmeghachi ugboro ole na ole tupu ị nwee ike ịkọ. nke ahụ mere ya n'ezie.

Ọ nwere ike mgbanwe. Ị nwere ike ịgbalị ịga ọsọ ọsọ ma ọ bụ nwayọọ nwayọọ, jide n'aka na ị na-edobe uda na-agbanwe agbanwe n'ọzọ ọ bụla ị họọrọ. N'ikpeazụ, ị ga-enwe ike ibuli okporo osisi ndị dị elu nke 15-20 cm. Achọpụtara m ihe omume a dị ka nnukwu ngwá ọrụ maka iwulite ntọala. M na-eji ya na-eto eto ịnyịnya na-ewusi ihe ndị bụ isi tupu ịga n'ihu na mgbatị mgbatị dị elu karị, ma jiri ịnyịnya ochie laghachi na ya iji chetara ha ihe ndị bụ isi.

3. Square okporo osisi

Ọtụtụ n'ime ihe omume na-iji nweta ha mma, zuru okè igbu, ma mgbe ụfọdụ, ị chọrọ ka ịnyịnya na-arụ ọrụ a obere looser. Anyị kwesịrị ịmepụta nnwere onwe, ihe okike ma mee ka ịnyịnya na-ahụ maka nguzozi nke onwe ya kama ịdabere na onye na-agba ya na ihe ngosi ya mgbe niile site na njikwa. Site n'ịjụ ịnyịnya ka ọ gaa n'ụzọ dị otú a, anyị na-enyere ya aka iwepụ isi ike nke na-egbochi ọtụtụ ịnya ịnyịnya. Ịnyịnya ahụ ga-enwetakwa ike na njiri mara mma n'akụkụ abụọ nke ahụ ya.

A square nke okporo osisi ga-aba uru karịsịa ma ọ bụrụ na ị chọrọ ikpochapụ ochie postural stiffness na ịnyịnya. Ịmezi nguzozi ngwa ngwa mgbe ị na-agba ụkpụrụ a pụtara na ịnyịnya gị ga-etinye uru ahụ n'ọsọ na ike dị iche iche. Nke a agaghị ekwe ka ọ "na-ese n'elu" site na inertia, rapaara na otu rut. Ihe omume a na-enwe mmetụta na-ama jijiji, na-agba ịnyịnya ahụ ume ka ọ tọpụ n'azụ, nke na-enyere aka ịgbatị ụkwụ azụ ya nke ọma. Ịnyịnya ahụ na-amalite iji ahụ ya dum mee ihe nke ọma, ogwe ndị dị n'ala na-enyere ya aka ịkwado onwe ya karịa onwe ya, ma ghara ịdabere na enyemaka mgbe niile nke onye na-agba ya.

Debe okporo osisi anọ dị ogologo 2,45 m n'ala n'ụdị square. Ngwunye okporo osisi na-emetụ n'akụkụ nke ọ bụla.

Malite na ije ma ọ bụ trot. Gagharịa n'etiti etiti square ahụ, mee ka ọ bụrụ etiti ihe osise elongated-asatọ (lee eserese 3A).

Mgbe ahụ, kpagharịa "nọmba nke asatọ" gị ka i wee mee gburugburu n'akụkụ nke ọ bụla. Mee okirikiri na-aga n'ihu (lee fig 3B).

N'ikpeazụ, na-aga n'okporo ụzọ "klover leaf", na-agafe n'etiti square ahụ mgbe "akwukwo" nke ọ bụla gasịrị (lee eserese 3C).

Atụmatụ:

• Lelee onwe gị oge ọ bụla ị na-anya ụgbọ ala na square. Jide n'aka na ị gafere n'etiti okporo osisi.
• Akwụsịla n'ebe isi ịnyịnya dị. Na mbụ, ọ nwere ike ọ gaghị abụcha onye ndu, na etiti ahụ nwere ike ghara ịdị n'otu na mmalite nke ọrụ. Enwela obi nkoropụ. Cheta na ebumnuche nke mmega ahụ bụ ịkụziri ịnyịnya ka ọ hazie onwe ya.
• Dị ka ọ dị na diamond na mgbatị ahụ Arena, chee echiche ka ị ga-esi ejikwa ụkwụ gị n'èzí na-eduzi ịnyịnya ya, ọ bụghị isi ya, ebe ịchọrọ ịga.
• Nọgide na-enwe kọntaktị mgbe ị na-agafe okporo osisi. Ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya na-enwekarị ịdaba azụ azụ ma jụ imetụ ọnụ ịnyịnya ahụ aka. Iji nyere ịnyịnya ahụ aka ịnọgide na-enwe elu elu gburugburu, nọrọ jụụ na kọntaktị dị nro.

Foto 3B: osisi square. Atụmatụ "Okirikiri na-aga n'ihu". Ọgụgụ 3C: kasquare okporo osisi. Atụmatụ "Clover leaf".

Ozugbo ị nwetara ụkpụrụ ndị a, gaa n'ihu wee mepụta ihe. Chee echiche otu ị ga-esi jiri square ahụ, ihe ndị ọzọ ị nwere ike ime. Ị nwere ike ịgbakwunye ntụgharị gait ka ị na-abanye ma ọ bụ na-apụ na square ma ọ bụ n'ime ya? Ị nwere ike ijikwa ma jikwaa mmegharị ahụ n'ọsọ ọsọ dị iche iche na-aga ije, trot na canter ka ị na-agafe square ahụ? Ị nwekwara ike ịkwọ ụgbọala ahụ square diagonally site n'akụkụ ruo n'akụkụ. Ma ọ bụ ị nwere ike ịbanye n'ime square ahụ, kwụsị, wee tụgharịa ihu n'ihu wee pụọ na square ahụ n'otu ntụziaka ahụ ị banyere na ya. Nwee obi ụtọ ọzụzụ ma jiri echiche gị mee ihe!

Zhek A. Ballu (isi iyi); translation Valeria Smirnova.