Fitness na nkịta

Nkịta anyị na-ata ahụhụ site na ndụ ịnọkarị otu ebe dịka anyị na-eme. Ibu oke ibu, yana nsonaazụ niile na-esote, na-emebi ahụike siri ike, na-ebelata ụda ahụ n'ozuzu yana ibelata ihe mgbochi. E gosiputara na enweghi mmega ahụ na-eme ka ịka nká dịkwuo nso, ebe ndụ na-arụsi ọrụ ike na-enye gị ohere ịgbatị ahụ ike nke ọkpụkpụ na nkwonkwo, obi obi na usoro ahụ ndị ọzọ. Mana tupu ịga n'ihu na mmemme mgbatị ahụ nkwonkwo, ịkwesịrị ịmụta isi iwu: onye ọ bụla n'ime anyị bụ onye ọ bụla. Nke a pụtara na egwuregwu na ike nke mmega ahụ kwesịrị ịbụ onye ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịgba ọsọ nkwonkwo na ike ga-abụ paradaịs n'ezie maka collie ókèala, mgbe ahụ, French bulldog agaghị enwe ekele maka atụmatụ dị otú ahụ. Na mgbakwunye na njirimara ụdị, ọ dịkwa mkpa iburu n'uche afọ nke nkịta, ịdị arọ ya, ọdịdị anụ ahụ na ọnọdụ ahụike. 

Mgbe ị na-eme atụmatụ mmemme ọzụzụ, jide n'aka na ị ga-atụle njirimara gị na njirimara nke nkịta gị. Ọ bụghị egwu ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịga ngwa ngwa buru ibu. Ihe ka mkpa bụ nkwụsi ike. Gee onwe gị ntị na anụ ụlọ gị ma were were were si na mfe gaa na mgbagwoju anya. Cheta na egwuregwu ahụ, nke mbụ, kwesịrị iweta obi ụtọ, na a naghị amụ ndị mmeri, ma mee ya!

Ọ bụrụ na ị kpebie iji nkịta gị na-emega ahụ, ihe mbụ ị ga-eme bụ ịkpọtụrụ dọkịta gị ma buru anụ ụlọ gị gaa na onye na-ahụ maka anụ ụlọ maka nyocha. Ọ dị mkpa iji nlezianya nyochaa ọnọdụ dị ugbu a (gị na anụ ụlọ gị nwere oke ibu, kilogram ole ị ga-efunahụ, enwere contraindications maka ahụike ahụike, wdg) ma setịpụ ihe mgbaru ọsọ n'ụzọ ziri ezi. Mgbakwunye nkwonkwo kwesịrị ịbara ahụ ike gị uru - na ọ dịghị ụzọ ọzọ, nke nwere ike ime na mmemme mmega ahụ na-ezighị ezi.

Mana ihe niile a bụ tiori, ugbu a ka anyị gaa n'ihu na-eme ihe. Gịnị bụ mma nkịta? Kedu ihe omume ga-enyere aka iwepụ oke ibu ma nọgide na-adị mma n'ọdịnihu?

Ma anyị ga-amalite na … ije ije. Ee, ee, ọ ga-adị ka ọ dịghị ọrụ dị mfe. Otú ọ dị, e kwesịghị ileda uru nke ịga njem anya. 

Ije ije bụ mmega ahụ zuru oke iji meziwanye ahụike gị. Ọ na-enye ohere:

- belata ohere nke nkụchi obi, ọrịa strok na ụdị ọrịa shuga 2,

- belata ohere nke ọrịa cancer eriri afọ,

– belata nrụgide

- belata cholesterol ọbara,

- melite ọnọdụ mmetụta uche,

– Gbochie osteoporosis

- ịzụlite mgbanwe na nhazi,

- na, n'ezie, iji belata oke ibu.

Mana ogologo oge ka ọ na-ewe iji jee ije? Kachasị mma - site na nkeji 30 kwa ụbọchị na oke ọsọ ọsọ. Ọzọ, tụlee àgwà gị na àgwà nke nkịta. Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ anụ ụlọ gị enweghị ume, were ezumike wee jiri nwayọ gaa ije. Chekwaa pedometer ma mụbaa ogologo oge ị na-eje ije ka oge na-aga.

Echefula banyere nri kwesịrị ekwesị. Nri kwesịrị ekwesị bụ akụkụ dị mkpa nke mmemme ahụike ọ bụla.

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, gbanwee ala, na-eje ije n'elu dị iche iche: na ahịhịa, ájá, mmiri na-emighị emeri ... Ya mere, ị gaghị agwụ ike na ọdịdị ala ndị a na-emekarị, na ahụ ga-enwetakwa ibu ọzọ.

Na otu ndụmọdụ bara uru. Ka nkịta na-edu gị site n'oge ruo n'oge. Ọ bụrụ na ọ chọrọ ịga ngwa ngwa - nye aka, ọ bụrụ na ọ chọrọ ịgafe ihe mgbochi - soro ya. Nke a apụtaghị na nkịta ga-adọkpụrụ gị (ị nwere ike ijikwa eriri chịkwaa mmegharị ya), naanị hapụ ya ka o mee ọsọ ọsọ.

Ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na, ebe ị na-eme njem na mpaghara gbara ya gburugburu, ị ga-ahụ ohere ịbanye n'ime okike oge ụfọdụ. Ogologo ogologo ije site na oke ohia na n'akụkụ osimiri ga-aba uru ọ bụghị naanị ụdị gị, kamakwa ọnọdụ gị!

Mgbe njem siri ike ezughị, ị nwere ike ịga n'ihu na-agba ọsọ. Ma kpachara anya: ọ bụghị nkịta niile ga-amasị ịgba ọsọ. Mara onwe gị na njirimara ụdị anụ ụlọ gị. Ọ na-arụsi ọrụ ike maka ịgba ọsọ oge niile?

Dị ka ọ dị n'ịga ije, ịkwesịrị ịzụlite nke ọma na ịgba ọsọ. Ịgba ọsọ dị jụụ maka nkeji ole na ole ezuru maka ule ahụ, mana ka oge na-aga, ị ga-amalite ịmụta mmanya nke ọtụtụ kilomita.

Nkịta ahụ kwesịrị ịgba ọsọ n'akụkụ gị na njigide ma ọ bụ ihe ndọta pụrụ iche (ọ na-enye nkwado ma na-enye gị ohere ịghara ịkagbu nkịta ahụ nke ukwuu). Ọ bụrụ na ike gwụrụ ya ma gbalịa ịkwụsị, hapụ ya ka ọ zuru ike, amanyela ya ime mgbatị ahụ.

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, gaa maka ịgba ọsọ n'ebe mara mma na-enweghị ụgbọ ala na igwe mmadụ. Nke a ga-eme gị obi ụtọ mgbe ogologo ụbọchị na-arụ ọrụ, na ọrụ anyị bụ ime ka ahụ dị mma ọ bụghị nanị dị irè, kamakwa ọ na-atọ ụtọ, na-enye ọṅụ.

Ọ bụrụ na nkịta gị bụ onye na-agba ọsọ okike, ọ ga-abụ mpụ ịghara ịmụta ịnya igwe!

Ikekwe ị na nkịta na-agba ịnyịnya bụ ụzọ kacha atọ ụtọ iji nọrọ oge na uru ahụike. Na maka ụmụ anụmanụ na-arụsi ọrụ ike, ntụrụndụ dị otú ahụ bụ ezigbo nzọpụta. Ka anyị na-arụ ọrụ, a na-amanye anụ ụlọ anyị ichere anyị n'ime mgbidi nke ụlọ, ebe ha na-enweghị ohere ịgba ọsọ na gbatịa. Nkịta na-arụsi ọrụ ike apụghị idi ụdị ihe isi ike dị otú ahụ, ịgba ịnyịnya ígwè bụkwa ihe dị ha mkpa. Nke a bụ ụzọ isi na-agba ọsọ site na obi, ka esi kpoo ọkụ, tufuo ume na ọbụna nwee ike ọgwụgwụ!

Mgbe gị na nkịta gị ga-eji igwe kwụ otu ebe na nke mbụ, agbala ọsọ banye igwe kwụ otu ebe ozugbo. Mee ka nkịta gị mara ya nke ọma. Gaa n'akụkụ igwe kwụ otu ebe, tinye eriri na ya, ma jikwaa mmegharị nke nkịta. Ọ kwesịrị ịga n'ihu igwe kwụ otu ebe ma ghara ime jerk na-atụghị anya ya. Ozugbo ị machara nka, banye igwe kwụ otu ebe. Malite na njem dị mkpụmkpụ, dị jụụ n'ebe ndị mmadụ na-adịchaghị mma ma jiri nwayọọ nwayọọ gaa n'ihu ruo ogologo oge, na-arụsi ọrụ ike.

N'ime ọnwa okpomọkụ, ohere ị ga-aga na mmiri dị mma bụ ihe efu. Anapụla onwe gị na anụ ụlọ gị ụdị ụtọ ahụ. Kwakọba ihe ụmụaka ji egwuri egwu na mmiri (Zogoflex, Kong, Petstages) tupu ị gaa njem. Ya mere, ị na-eji egwuregwu na-atọ ụtọ mee ka igwu mmiri dị iche iche.

Mgbe ị nọ n'elu mmiri, echefula ịgbaso nlezianya nchekwa!

Frisbees, egwuregwu nwere bọọlụ, mkpisi, mgbata agha (Zogoflex na Petstages nwere ihe egwuregwu ụmụaka ndị dị otú ahụ) bụ ihe ndị mara mma nke ntụrụndụ obi ụtọ maka nkịta na ụzọ dị irè isi na-emeso ma ya na onye nwe ya ihe mgbakwunye pound. Gbalịa ibuli ma tụba bọọlụ ugboro 50 - ị ga-ahụkwa ka akwara gị niile si arụ ọrụ! Ọ nwere ike ịdị mma karịa ma na-atọ ụtọ karị?

Na mgbakwunye, egwuregwu na-arụsi ọrụ ike abụghị naanị egwuregwu. Nke a bụ ohere iji mee ka mmekọrịta dị n'etiti onye nwe ya na anụ ụlọ ahụ dịkwuo ike ma na-atụkwasị obi karị, na nnukwu mmetụta obi ụtọ na-ebuba.

Ị nwere ike ịgụkwu gbasara egwuregwu na nkịta na ihe ụmụaka ji egwuri egwu n'isiokwu anyị: "", "", "".

Agility bụ ngafe ihe mgbochi nke nkịta n'okpuru nduzi nke onye nwe ya (ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ). Na-akpali nnọọ mmasị na oké njọ otu ọrụ. Ee, ọ bụghị nkịta niile na-amasị ịbụ kpakpando na-eme ihe ike, ma ọ bụrụ na anụ ụlọ gị na-egosi mmasị maka egwuregwu a, jide n'aka na ọzụzụ ga-eme ka ọ nwekwuo obi ụtọ ma na-adabere na ya. Ha ga-emekwa ka ọdịdị anụ ahụ gị dịkwuo mma, n'ihi na ị ga-emeri ihe mgbochi gị na enyi gị nwere ụkwụ anọ!

Ị nwere ike ịkwado azụ azụ nke gị maka ike (naanị tinye ihe mgbochi ahụ n'onwe gị: posts dị iche iche, ihe mgbochi, hoops - nye ikike n'efu n'echiche gị) ma ọ bụ mee ihe na mgbakwasị ụkwụ pụrụ iche.

Ma ugbu a, anyị ga-agbalị ijikọta ihe niile dị n'elu n'ime otu mgbatị ahụ! Were ya na ị na-aga nkịta gị. Gaa ije nkeji ole na ole ka ọkụ, wee gbaa ọsọ, gwuo frisbee, mee ike, ma mesịa gaa ije ọzọ n'ụzọ dị jụụ maka nkeji ole na ole. Gịnị ma ọ bụrụ na mma gburugburu mara mma? Ma ọ bụrụ na enwere ogige dị nso, enwere ike iji igwe kwụ otu ebe dochie jog nkwonkwo? Kwere, ọ na-atọ ụtọ karịa ịga mgbatị ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, iwepụta oge na onye nwe ya na-eme ka nkịta ahụ nwee obi ụtọ n'ezie. Anyị na-atụ anya na atụmatụ a ga-arụ ọrụ ma ọzọ!

Ndụ na-arụsi ọrụ ike dị mma. Ma cheta na isi ihe na-eme ka egwuregwu nwee ọganihu na ahụike n'ozuzu bụ nri kwesịrị ekwesị dị elu.

Ọ dị mkpa ịhazi ibu mgbatị ahụ yana nri. Iji nweta nsonaazụ ahụ, chefuo nri ngwa ngwa na nri ndị ọzọ na-adịghị mma: ọ na-emerụ ọ bụghị naanị ọnụ ọgụgụ ahụ, kamakwa ọdịmma gị. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, nweta ndụmọdụ site n'aka ọkachamara na-eri nri. Ọ ga-enyere gị aka ịhazi nri kwesịrị ekwesị maka gị.

Echefula banyere onye ibe gị - onye egwuregwu nwere ụkwụ anọ. Ọ chọrọ nri ahụike dị ka gị.

Maka nkịta, ọ ka mma ịhọrọ nri nri (Monge, wdg) nke kwekọrọ na afọ na njirimara onye ọ bụla nke anụ ụlọ. Ọ dị mkpa na isi iyi protein dị na nri bụ nnukwu protein anụ ọhịa (ọkụkọ, atụrụ na ndị ọzọ), ọ bụghị ọka na akwụkwọ nri. Naanị nri sitere na anụ ga-enyere anụ ụlọ aka ịzụlite nke ọma ma gosipụta ikike okike ya: ka emechara, nke ọ bụla, ọbụlagodi nkịta kacha nta, bụ onye na-eri anụ!

Nri nri ziri ezi, nke ahọpụtara nke ọma ga-enye anụ ụlọ gị nnukwu ume ma nye gị ohere ịnọ n'ọkwa nke ụdị gị kwa ụbọchị!

Anyị na-achọ ihe ịga nke ọma egwuregwu otu gị!