Ihe omume maka ụdị ndụ nkịta na-arụ ọrụ

NDỊ NA Nkịta

Ije ije n'ọsọ ọsọ na nkwụsịtụ

Were nkịta gị gaa ije na leash. Mgbe ị na-eje ije, jikọta ịgba mwe mwe ọsọ, ịgba ọsọ mgbe niile, na ibuli ụkwụ na-ebuli elu obi gị ma gbaa calorie ọkụ.

Salki

Dịka mgbe gị na ndị enyi gị bụ nwata, soro anụ ụlọ gị gwuo egwu n'ogige nkịta, n'azụ ụlọ ma ọ bụ ọbụna n'ime ụlọ. Unu abụọ ga-enweta ezigbo mgbatị ahụ cardio, n'ihi na nkịta ga-eso gị mgbe niile.

“Onyinye”

Egwuregwu ochie nke ọma na-ewe oge ọhụrụ. Mgbe ị nọ n'ogige nkịta ma ọ bụ n'azụ ụlọ gị, buru ihe egwuregwu nkịta kachasị amasị gị ma tụba ya ... Naanị oge a, chụpụ nkịta ahụ ka ọ na-ebuli ya! Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịga leta ogige nkịta ma ọ bụ enweghị azụ azụ, ị nwere ike ịtụba anụmanụ juru n'ọnụ na paseeji.

"Weta" maka ndị nta akụkọ

Mgbanwe ọzọ nke kpochapụwo fetch egwuregwu. Jidere ihe egwuregwu nkịta kacha amasị gị ma mee ka ị ga-atụfu ya mgbe i weliri aka gị. Mee ugboro ugboro dị ka o kwere mee ruo mgbe nkịta ghọtara na ihe egwuregwu ụmụaka ka dị n'aka gị. Ọ bụ egwuregwu azụ azụ zuru oke, ogige nkịta na ọbụna n'ụlọ.

squat

Mee squat squat na ụkwụ n'obosara ubu iche. Nọdụ ala ma jiri ihe egwuregwu ụmụaka kacha amasị gị rata anụmanụ ahụ. Bilie, welie ihe egwuregwu ụmụaka n'isi gị ka nkịta wee malite ịwụpụ mgbe ọ gasịrị. Enwere ike ịme mmega ahụ n'ụlọ ma ọ bụ n'èzí.

Ihe mgbochi maka nkịta

Tinye usoro nzọụkwụ n'azụ ụlọ gị. Tinye eriri na nkịta gị wee gaa ngwa ngwa gafee ikpo okwu. Na nzọụkwụ ọ bụla, mee mmega ahụ maka onwe gị, dị ka ihu ihu ihu, bench press, ma ọ bụ squats, iji nwetakwa mgbatị ahụ dị mma. Nkịta gị ga na-emegharị ahụ mgbe niile ma ọ ga-enwe mmasị ịnọnyere gị oge. Ọ bụrụ na ịnweghị ikpo okwu nzọụkwụ, megharịa ihe ọzọ maka ebumnuche a. Ọ bụrụ na ị na-ebi n'ụlọ, ị nwere ike ime ụdị ihe omume ahụ na ogige nkịta.

steepụ

Ịrịgoro n'elu steepụ bụ ụzọ dị mma isi mee ka uru ahụ gị dị n'ụkwụ gị ma mee ka ụkwụ anụ ụlọ gị sie ike. Tinye eriri na nkịta, gbagoo na steepụ. Echefula ịgbakwunye nzọụkwụ dị elu na akụkụ akụkụ iji rụọ ọrụ dị iche iche muscle.

Ije ije mgbe nile

Were nkịta gị gaa ije n'ogige nkịta ma ọ bụ naanị n'èzí.

Na-eje ije na-eguzogide

Na-eje ije n'elu dị iche iche dị ka ájá, mmiri na-emighị emi, ahịhịa akwụkwọ, snow, ma ọ bụ ala na-adịghị mma.

Ije ije na elu elu

Jiri ihe mgbochi dị ka bench, osisi, ọwa mmiri na osisi iji nyere nkịta gị aka ịwụli elu, iri ma ọ bụ nguzozi.

Naanị "weta"

Tụfuo bọọlụ ma ọ bụ ihe egwuregwu iji nye anụ ụlọ gị mgbatị ahụ nke ọma. Ị nwere ike ịgbakwunye nrụgide ma ọ bụrụ na ị na-egwu egwu n'akụkụ ugwu ma ọ bụ steepụ. Akwụsịla osisi ahụ n'ihi na ọ nwere ike gbajie wee merụọ anụmanụ ahụ ahụ.

Ozuzo na ọchụchọ

Zoo ihe egwuregwu ụmụaka ma ọ bụ gwọọ nkịta gị ka ọ chọọ.

Igwu mmiri ma ọ bụ hydrotherapy

Kwesịrị ekwesị maka ụmụ anụmanụ na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ nsogbu azụ. Jụọ onye dibia bekee gị gbasara hydrotherapy.

Imeri ihe mgbochi

Tọọ obere mmanya (tinye ogologo osisi n'elu ihe abụọ ọzọ), ọwara (enwere ike zụta n'ụlọ ahịa anụ ụlọ ma ọ bụ mee ya na igbe kaadiboodu) na usoro slalom (ihe dị mita 1) iji zụọ nkịta ahụ.