Nkịta ọ chọrọ eriri na gịnị kpatara ya?

Ndị dọkịta na-agwọ ọrịa anụmanụ na-ekwu na eriri afọ bụ otu n'ime isi ihe na-edozi ahụ nke nkịta. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ka anụ ụlọ dị mma na ịlụso ọrịa ụfọdụ ọgụ. Iji chọpụta ihe eriri iji nye nkịta gị, na ịmara ihe mgbaàmà nke enweghị ahaghị nhata kpatara ya, gụọ isiokwu ahụ.

Ọrụ nke eriri na nri nkịta

Fiber bụ ụdị carbohydrate dị mgbagwoju anya. Ọ dị iche na starch ndị ọzọ n'ihi na ọ naghị agbaze n'ime obere eriri afọ. A na-agbakọtakarị ya na eriri afọ ukwu. Nke a pụtara na ọ na-ewe ogologo oge iji gbarie karịa carbohydrates dị mfe.

Fiber na-abawanye olu nke nsị ma na-amịkọrọ oke mmiri na lumen eriri afọ. Nke a na-eme ka ọrụ nke usoro nri digestive na-arụ ọrụ ma na-enye aka n'ịdị mma nke stool. Fiber na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọkwa pH dị mma na eriri afọ nkịta gị site na igbochi uto nke nje bacteria na-achọghị.

Otu esi enye nkịta gị ezigbo eriri

Mgbe ị na-ahọrọ nri nkịta nwere eriri, ị kwesịrị ịṅa ntị na solubility ya na ngụkọta nke eriri digestible. Firi erimeri na-agbaze na-agbaze ngwa ngwa n'ime mmiri, ebe eriri ndị na-adịghị anyụ anyụ na-ejigide ọtụtụ n'ime nhazi ha na gburugburu mmiri, gụnyere eriri afọ. Fiber na-adịghị soluble na-akwado ahụike eriri afọ nkịta.

N'ụzọ dị mwute, akara nri anụ ụlọ anaghị enye ozi gbasara eriri solubility. Ya mere, ọ ka mma ịlele onye na-agwọ ọrịa anụmanụ ụdị nri ga-enye nkịta ihe ọ chọrọ. Nkịta na ụmụ nje ha pụrụ iche na-emeghachi omume n'ụzọ dị iche na ụdị eriri dị iche iche.

Fiber maka nkịta. Kedu ngwaahịa nwere

Carbohydrates a, nke a na-eji na nri nkịta, sitere na ebe dị iche iche. Ndị a gụnyere ọka dị ka ọka na osikapa agba aja aja, yana agwa soy, sugar beet pulp, husks ahụekere, pectin na cellulose.

Ọtụtụ ndị nwe nkịta na-eji ugu mkpọ maka mgbakwunye eriri. Otú ọ dị, ebe ugu dị otú ahụ dị ihe dịka 80% mmiri, ọ naghị enwekarị eriri zuru ezu iji nweta mmetụta ọgwụgwọ. Ọ bụrụ na ị na-enye nkịta gị nri mkpọ, enyela ya mix pie pumpkin. Ọ nwere ike ịbụ nnukwu calorie na shuga. E kwesịkwara izere ugu mkpọ nwere sodium gbakwunyere. Ọ ka mma ịzụta uzuzu ugu a mịrị amị, nke enwere ike ịme ya n'ụzọ yiri nke ahụ ka akpọnwụ akpọnwụ psyllium husks. A na-erekarị ya dị ka isi iyi nke eriri. Ịkwesịrị ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ụlọ tupu ịtinye ihe ọ bụla na nri anụ ụlọ gị.

Kedu ka eriri nwere ike isi nyere aka ịlụso ọrịa ọgụ

Fiber na-enye aka nke ukwuu n'ịchịkwa ọrịa shuga na nkịta. Ọ na-enyere aka ịhazi ọkwa glucose ọbara ma belata mmụba shuga. Nri nkịta nwere eriri na-agba ọkụ ngwa ngwa nwere ike inye aka n'ịchịkwa ibu nkịta ma ọ bụ inye aka n'ibelata ibu. Nke a bụ n'ihi na eriri na-abawanye ụda stool ma na-enyere nkịta gị aka inwe afọ ojuju mgbe ọ na-eri calorie ole na ole.

A na-agbakwunye eriri nri na nri anụ ụlọ iji belata ihe nrịbama na tatar, na-edobe ọkwa cholesterol ọbara na ịchịkwa ibu ahụ. Ọ na-enyere aka igbochi omume iri nri na-adịghị mma - mgbe nkịta na-eri ihe ha na-ekwesịghị, dị ka ihe ndị na-abụghị nri ma ọ bụ nri mebiri emebi ma ọ bụ rere ure. Ọ na-enyere aka ịnagide afọ ọsịsa colon na-adịghị ala ala na afọ ntachi.

Mgbaàmà nke enweghị eriri eriri na nkịta

Ọ bụrụ na nkịta enweghị eriri, ọ nwere ike ịnwe afọ ntachi ma ọ bụ, ọzọ, stool mmiri. Ọ dị mkpa ịghọta na oke eriri nwere ike ịkpata nsogbu ahụike. Ịṅụbiga mmanya ókè na-eme ka o sie ike ịmịkọrọ mineral. Enweghị ahaghị nhata nwere ike ibute nsogbu ndị a:

• Mgbawa.
• stool ugboro ugboro, agụụ ịsa ahụ́, na/ma ọ bụ ịsacha n'ụlọ.

Ịtinye eriri na nri nkịta gị

Ọ bụrụ na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ụlọ na-adụ ọdụ na nkịta gị chọrọ eriri karịa, ngwọta kachasị mfe na nke kachasị dị irè bụ ịgbanwe nkịta na nri nri. Dọkịta ahụ ga-ekwu maka mkpa pụrụ iche nke nkịta na ole ka a ga-agbakwunye eriri soluble ma ọ bụ nke na-adịghị edozi na nri.

Nje bacteria dị n'ime eriri afọ anụmanụ chọrọ oge iji kwekọọ na mgbanwe ndị dị egwu n'ihi na nkịta na-eri otu ụdị na ụdị nri karịa mmadụ. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ gbanwee gaa na nri ọhụrụ, n'ime otu izu abụọ. Ọ dị mkpa icheta na mgbanwe ọ bụla na nri nwere ike ịkpata afọ ọsịsa na nkịta.