Oke nwere ike inwe cheese, mmiri ara ehi, cheese ụlọ na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ

Oke bụ otu n'ime anụ ụlọ na-enweghị nkọwa na enweghị mmasị ma na-eri ihe ọ bụla onye nwe ha na-emeso ha. Ọ ga-ekwe omume na oke nwere ngwaahịa mmiri ara ehi na-emerụ ahụ ike nke anụmanụ? N'ezie, n'ụzọ megidere nkwenkwe ndị mmadụ na-ekwu na òké ndị a bụ ndị na-anụ ọkụ n'obi, ụfọdụ nri nwere ike imetụta usoro nri nri ha n'ụzọ dị njọ na ọbụna kpatara ọrịa siri ike.

Oke nwere ike inwe mmiri ara ehi

N'ihi ọdịnaya nke calcium na vitamin D, E na A, mmiri ara ehi bara ezigbo uru maka anụ ụlọ ọdụdụ. Ma, n'ezie, ọ gaghị ekwe omume inye ya ụmụ anụmanụ kwa ụbọchị ma ọ bụ dochie mmiri ara ehi na mmiri dị ọhụrụ na efere ọṅụṅụ, n'ihi na nke a nwere ike ịkpasu afọ ọsịsa n'ime ha.

A na-enye oke bekee mmiri ara ehi na oke oke ihe karịrị otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu. Tupu inye òké ihe ọṅụṅụ a, a na-ebu ụzọ sie ya ma mee ka ọ dị jụụ n'ime ụlọ, n'ihi na mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ oyi nwere ike imerụ usoro nri nri anụ ụlọ.

Ọ bụ ihe na-achọsi ike inye oke naanị mmiri ara ehi, ebe ọ bụ na e jiri ya tụnyere ewu ma ọ bụ atụrụ, ọ dị obere caloric ma nwee obere pasent nke abụba ọdịnaya.

Ọzọkwa, e kwesịrị icheta na ụfọdụ ụdị mmiri ara ehi na-emerụ ahụ ike nke anụmanụ na a machibidoro iwu itinye ha na menu anụ ụlọ.

A na-akwadoro rodents:

• mmiri ara ehi soy mere site na mkpo adịghị adabara dị ka nri maka òké, ebe ọ na-akpalite afọ ntachi na ụmụ anụmanụ;
• ngwaahịa dị otú ahụ dị ka mmiri ara ehi aki oyibo adịghịkwa akwado ka ewebata ya n'ime nri anụmanụ, n'ihi na ọ nwere ike ịkpata allergies;
• mmiri ara ehi condensed nwere nnukwu shuga, yabụ na e kwesịghị inye ya anụ ụlọ ọdụdụ dị ka ọgwụgwọ;
• Ndepụta nri ndị amachibidoro gụnyekwara ihe ọṅụṅụ sitere na mmiri ara ehi ntụ ntụ.

Ihe dị mkpa: mgbe ụfọdụ oke nwere ike ịta ahụhụ site na nnabata onye ọ bụla na lactose, nke dị na mmiri ara ehi. Ya mere, maka oge mbụ, ị kwesịrị ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na obere anụ ụlọ na-akpachara anya na na obere doses, na-ekiri ma ọ bụrụ na anụmanụ nwere allergies na ya.

Utoojoo ude na nri nke òké

Ude mmiri ara ehi abụghị ngwaahịa dị mma maka ịzụ ụmụ oke, n'ihi na ọ nweghị vitamin na mineral ndị bara uru maka ahụ ike nke anụmanụ. Ya mere, ọ bụ ihe na-adịghị mma na-agụnye ya na menu nke ọdụdụ anu ulo, karịsịa arụrụ n'ụlọ utoojoo ude na arọ ude, nke bụ nnọọ emerụ imeju ụmụ anụmanụ.

Oke nwere ike inwe cheese

Ajụjụ banyere ma oke na-eri cheese bụ enweghị obi abụọ maka ọtụtụ ndị, n'ihi na e nwere stereotype na ngwaahịa a bụ ọkacha mmasị maka òké. N'ezie, ụmụ anụmanụ na-ahụ chiiz n'anya n'ezie, ha agaghị ajụ otu n'ime nri a. Ma a naghị atụ aro ka ị nye ụmụ oke chiiz, n'ihi na n'ihi oke oriri ya, ụmụ anụmanụ na-etolite oke ibu.

Chiiz siri ike nwere ọtụtụ nnu na abụba, ya mere jiri ọgwụgwọ a mee ka obere anụ ụlọ gị rie ihe karịrị otu ugboro n'izu.

Na mgbakwunye, ọ bụghị ụdị chiiz niile dị mma maka nri òké na ụfọdụ n'ime ha nwere ike kpasuo mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ ma kpatara nsị nri.

Ụdị cheese amachibidoro:

• suluguni;
• cheese ma ọ bụ feta;
• chiiz a na-ese anwụrụ;
• chiiz esichara;
• ngwaahịa nwere oke abụba;
• chiiz na-akpụ akpụ.

Ihe dị mkpa: Enweghị ike inye ụmụ oke ihe ịchọ mma chiiz n'ọnọdụ ebe anụ ahụ na-enwe nsogbu mgbaze ma ọ bụ nsogbu na imeju na akụrụ.

Chiiz ụlọ - nri dị ụtọ maka oke

Ị nwekwara ike iji cheese ụlọ ọhụrụ gbanwee nri anụ ụlọ gị. Na-enye ụmụ anụmanụ chiiz ụlọ otu ugboro kwa izu abụọ, na-etinyeghị nnu ma ọ bụ shuga na ya.

Obi chiiz bara uru karịsịa maka ndị inyom dị ime na ndị na-enye nwa ara, n'ihi na ọ na-enye aka na mmepụta nke mmiri ara ehi ma mee ka àgwà ya dịkwuo mma.

Ekwesịrị m inye anụ ụlọ kefir?

Kefir na-emezi mgbaze ma na-etinye ya ngwa ngwa site na anụ ahụ nke òké, ya mere ọ bụ ngwaahịa bara uru maka anụ ụlọ ọdụdụ. Ma, ekwesịrị icheta na a ga-enye ụmụ anụmanụ nri naanị kefir na-enweghị abụba na enweghị acidic. A machibidoro iwu inye anụmanụ toro ogologo ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi gbajuru amị.

Yogọt ọ dị mma maka òké?

Mgbe ụfọdụ, kefir nwere ike dochie ya na yogọt. Yogọt kwesịrị ịbụ ihe okike na enweghị ụtọ, shuga na ihe nchekwa.

Yogọt dị ụtọ na iberibe mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato adịghị mma dị ka ọgwụgwọ maka oke, n'ihi na ha nwere ọtụtụ ihe mgbakwunye na-emerụ ahụ.

Echefula na oke mma ụlọ, n'adịghị ka ndị ikwu ọhịa ya, na-eri nri na-ezighị ezi, nwere ike ịrịa ọrịa na ọbụna nwụọ. Ya mere, nri kwa ụbọchị nke anụ ụlọ kwesịrị ịbụ nke ziri ezi ma nwee ọka na akwụkwọ nri dị mma. Ọ naghị ekwe omume ịkwanye òké na ngwaahịa mmiri ara ehi na nri ndị ọzọ, n'ihi na ha bụ mgbakwunye nri ha, ọ bụghịkwa nri bụ isi.