Ezi ezi nwere ike iri achịcha ojii ma ọ bụ ọcha?

Achịcha bụ ngwaahịa bara ụba na carbohydrates dị mfe. A kwenyere na òké na-ahụ ntụ ọka n'anya, n'agbanyeghị na ọtụtụ ụdị ngwaahịa dị otú ahụ na-emerụ ahụ ha. N'ịghọta ma ọ ga-ekwe omume ịzụ anụ ezi na achịcha na-esi ísì ụtọ, ogbe achịcha, crackers, ọ dị mkpa iji chọpụta otú nri a si emetụta ahụ anụ ahụ.

Kedu ihe anabatara

A na-ewebata ngwaahịa bred n'ime nri anụmanụ, mana ọ bụghị ụdị ha niile. N'ime pastries ndị a na-ekwe ka a na-ekewa.

Achịcha ojii

A na-eji ntụ ọka rye sie ya, nke dị mma karịa ntụ ọka wit. Pigs na-enwe obi ụtọ iri nri pulp na crusts, ma onye nwe ya ga-echeta na ọbụna achịcha dị mma na-enye ihe ruru gram 30 kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na dose ahụ gafere, anụ ụlọ ahụ ga-enwe afọ ntachi na afọ ntachi.

Ruskary

Mịrị Mpekere nke stale achịcha n'ụzọ zuru okè nkọ ezé nke anụmanụ, ma ọbụna a nri e nyere na ego nke otu obere mkpa ibe. Crackers ekwesịghị inwe shuga, vanilla, cinnamon na ihe mgbakwunye ndị ọzọ. Maka nkwadebe nke crackers, ha na-ewere ogbe achịcha ma ọ bụ rye pastry.

Achịcha

Ọ bụrụ na ngwaahịa ndị a gụnyere bran, sesame ma ọ bụ flaxseeds, ebe enweghị nnu, shuga na abụba, mgbe ahụ, ngwaahịa dị otú ahụ ga-aba uru maka anụ ụlọ, ma ọ bụ naanị n'ókè.

Ihe dị mkpa! Ọ bụrụ na onye nwe ya na-enye nri ezi pig, mgbe ahụ, a ga-ahapụrịrị ya ka ọ nọrọ tupu oge eruo. Ngwaahịa ntụ ọka ọhụrụ bụ ihe mgbochi maka anụ ụlọ ọ bụla.

Ọbụna ụdị achịcha a na-anabata na-arụ ọrụ nke nri nri, ọ bụghịkwa ndabere nke menu.

Nri amachibidoro

A machibidoro achịcha ọcha ọhụrụ ịbanye na menu pig pig, n'ihi na ọ na-akpalite usoro ịgba ụka na tract digestive ngwa ngwa, na-akpata flatulence na nsogbu na nsị. Ọ bụkwa ngwaahịa calorie dị elu nke na-enye aka na nhazi nke pound ọzọ.

N'agbanyeghị eziokwu na anụ ahụ na-eri muffins na pastries ndị ọzọ sitere na ntụ ọka wit na obi ụtọ, a ghaghị icheta na ha ekwesịghị iri ọtụtụ ngwaahịa mgwakota agwa. Ndị a gụnyere:

• pasta n'ụdị ọ bụla;
• kuki na crackers;
• croissants na pies juru;
• toasts na croutons nwere abụba ọ bụla;
• buns.

Ọ bụrụ na ị na-enye ngwaahịa ndị a na ezi, ọ gaghị ajụ ha, ma ọ ga-enwe obi ụtọ na ha, ma ihe ga-esi na nri dị otú ahụ pụta ga-adị njọ. Nri siri ike ịgbari ga-eme ka mgbu afọ, afọ ntachi na mmebi na ọdịmma n'ozuzu ya. Ya mere, ịnwale na menu anụ ụlọ abaghị uru.

Anyị na-akwado ịgụ ozi bara uru gbasara ma enwere ike iwebata ngwaahịa mmiri ara ehi n'ime nri nke ezi pig na ọka ọka anụ ụlọ gị na-ahọrọ.